Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nie an mein Gewicht denke, weil die Tatsache ist, dass ich tue. Ich bin o.k. menschlich?
Also, heute als ich ein Paar der Jeans statt meines losen Sommerkleides ausgebrochen habe, konfrontierte ich mit einem dichteren als üblich passend.
Hier waren wir: ich, meine Jeans und der gute ole' Spiegel.
Mein erster Gedanke war "Heilige Scheiße, wann geschah das?"
Der zweite Gedanke: "Mädchen, Sie haben tun etwas Runde' das!"
Drittel hat gedacht: "Sieh, Sie sind noch immer nicht über dieses Gewicht-Ding."
Selbstverständlich, mit jedem Gedanken, bin ich frustriert, traurig geworden, und habe mir Sorgen gemacht, dass mein Hintern außer der Kontrolle war (aber es ist ein anderer Gedanke).
Da ich jetzt den Verstand habe, dass ich nicht meine Gedanken bin, habe ich angehalten und habe drei tiefen Atem genommen. Das bringt mich immer dem gegenwärtigen Zeitpunkt zurück, und wenn ich anwesend bin, bin ich o.k.
Ich habe alles um mich bemerkt: Das Zimmer, das Licht, das von durch die Rollläden, den toten Programmfehler auf dem Fußboden eingeht. Wieder behält das mich im gegenwärtigen Zeitpunkt.
Dann bin ich innen gegangen und habe zur Kenntnis genommen, was innerhalb meines Körpers weiterging. Die Gefühle, die ich verarbeitet hatte, hatten mein Herz veranlasst zu laufen, und ich habe mich ein bisschen unwohl in meinem Magen gefühlt.
"Dieser Hund jagt nicht," habe ich mich erzählt, und ich begonnen habe, mich aus dem Abgrund zu ziehen, dass so viele Frauen in der Tageszeitung leben.
Ich habe mir vorgestellt, mit meinem 80-Jährigen selbst zu plaudern, und das war der Dialog, den sie mit mir hatte:
"Mein liebes, Sie haben viel Gehen angehabt. Sie haben so hart gearbeitet. Alles ist in Ordnung."
Gefolgt von,
"Werden Sie entmutigt nicht. Sie sind ein flüssiger Mensch, dessen Gewicht dabei ist zu schwanken. Lassen Sie bitte diesen natürlichen Zyklus nicht bedeuten, dass Sie außer der Kontrolle sind, oder dass Sie nicht über das Gewicht-Ding sind."
Dann,
"Übrigens kommen Sie nie über Ihr Gewicht hinweg, weil Sie immer ein Gewicht haben werden, so lange Sie leben. Ihr Gewicht ist nicht etwas, um 'hinwegzukommen', oder 'hat geschlagen.' Es ist etwas, womit Sie Freunde machen, den Sie umarmen, weil, wem Sie widerstehen, mein Liebling andauern wird."
Also,
"Erinnern Sie sich an die Wörter des Verstands, den Sie mit Ihren Kunden teilen, 'Dieses Ding genannt Leben eine Reise, nicht ein Bestimmungsort ist.'"
Sie hat mit geendet,
"Genießen Sie die Reise, und bleiben Sie neugierig. Je mehr Sie über sich erfahren, desto mehr Sie die Antworten finden werden, brauchen Sie."
Damit hat gesagt, ich habe die Jeans weggenommen und habe sie einfach auf dem Bord mit der Liebe gelegt.
"Nicht heute Baby, aber vielleicht einmal bald."
Ich habe begonnen, darauf zu schauen, was in meinem Leben und Körper wie ein Ermittlungsbeamter weitergegangen ist.
Hier sind die Tatsachen:
- Ich habe so viel Gewichtheben nicht getan wie gewöhnlich (mein Körper liebt zufällig Gewichte)
- Ich habe einer Sojabohne latte fast jeden Tag nachgehangen, und ich frage mich, ob mein Körper Sojabohne nicht liebt
- Ich habe so viel nicht geschlafen (und mein Körper liebt Schlaf)
- Ich bin mit meinen Morgenmeditationen locker gewesen (und mein ganzes Wesen LIEBT Meditation)
- Ich habe gesessen und VIEL geschrieben (und mein Körper mag viel Sitzen nicht)
Ich werde Sie mit dem Rest der Liste nicht tragen, aber was ich will, sind Sie, um zu wissen, dass ich die Tatsachen ohne Urteil festgesetzt habe.
Ich habe jetzt einige Dinge, die ich zwicken und anpassen kann, aber es wird aus einem Platz der Eigenliebe und Rücksicht kommen, nicht von, "bin ich dabei, mich in die Gestalt" Platz zu peitschen.
Mit meinem neuen Bewusstsein bin ich dabei, den folgenden zu versuchen:
- Ich bin dabei, die Turnhalle drei Morgen pro Woche seit 30 Minuten des Gewichthebens zu schlagen
- Ich werde abnehmen die Sojabohne lattes zu zwei pro Woche (Bemerken Sie, dass ich sie völlig nicht ausgeschnitten habe. Das löst nur das Hungersnot-Gehirn aus, das an Starbucks dreimal pro Tag aus der Angst haben wird, dass ich mir nicht jemals erlauben werde, einen anderen zu haben.)
- Ich werde dazu verpflichten, im Bett vor 22:00 Uhr zu sein.
- Ich werde 20 Minuten jeden Morgen meditieren
- Ich werde meine Schreibzeit planen, so dass ich Spaziergang-Brechungen jede Stunde habe
Alle diese Handlungen sind von einem Platz des Verstehens und der Liebe zu mir. Um mir zu helfen, diese kleinen Kniffe durchzuführen, habe ich bereits vorgesehen eine Massage als eine kleine Belohnung dafür, mich so gut zu lieben. Scheint verrückt, stimmt das? Ich weiß. Deshalb liebe ich diese Annäherung an die Gewichtsabnahme. Es arbeitet, und es ist so viel Spaß, sich dünn liebend. Es schlägt Sellerieherze jeder Tag der Woche.
Das nächste Mal finden Sie sich an der Verschiedenheit mit Ihrem Gewicht, versuchen den folgenden:
1. Halten Sie an und nehmen Sie 3 langsamen, tiefen Atem
2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebungen. Was geht um Sie weiter?
3. Bemerken Sie was geht in Ihrem Körper weiter?
4. Bemerken Sie die Stimme im Kopf. (Bemerken Sie bitte: Diese Stimme ist NICHT Sie). Was sagt es?
5. Haben Sie ein bisschen Chat mit Ihrem 80-Jährigen selbst. Welche Perspektive bietet sie an?
6. Staat die Tatsachen, nicht Ihre Meinung von den Tatsachen.
7. Schauen Sie auf wenige Anpassungen, die Sie machen können. Diese kleinen Anpassungen werden einen großen Unterschied machen, und Sie werden in Beraubungsweise nicht eintreten (das ist, wenn Sie die ganze Tasche von Oreo aus der Angst davor essen, sie wieder nie zu haben).
8. Belohnen Sie Ihre Anstrengungen. Mädchen, Sie verdienen es so!
9. Merken Sie sich, die Reise zu genießen. Wenn Sie nicht tun, wie ist der Zweck irgendwie?
Also, ich würde lieben zu wissen. Was hat für Sie gearbeitet, wenn jene verrückten Stimmen das Band schließen?
Formel Bmi
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