Entdeckung von Weisen, Ihren Metabolismus zu maximieren, ist einer der Schlüsselfaktoren im Unterstützen eines idealen Gewichts und Aufrechterhalten eines gesunden Lebensstils. Überprüfen Sie diese sieben Weisen zu helfen.
1. Erhalten Sie eine Training-Routine aufrecht
Regelmäßige Übung erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett und Kalorien zu verbrennen, und schafft Muskel. Durch brennende Kalorien wird Ihr Metabolismus natürlich beschleunigen, um Ihrem Körper mit der Energie Brennstoff zu liefern, und Studien gezeigt haben, dass Ihr Metabolismus seit mehreren Stunden bleiben wird, nachdem Sie gesäubert werden arbeitend. Training baut auch magere Muskelmasse und befreit Ihren Körper von Fett. Weil Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett, kann magerer während der Übung gebauter Muskel helfen, Ihren Metabolismus zu maximieren und aufrechtzuerhalten.
2. Zug in kurzen Zwischenräumen
So, jetzt wo wir wissen, ist Übung in der Maximierung Ihres Metabolismus wichtig, jetzt ist die Zeit, um darauf hinzuweisen, dass kurze, intensive Zwischenraum-Ausbildung noch besser ist. Neue Studien haben gezeigt, dass schnelle Ausbrüche von Übung auf fetteren Verlust hinauslaufen als anhaltende Dauertätigkeit wie das lange Entfernungslaufen, so Ihre metabolische Quote für den Rest des Tages erhebend. So, anstatt fünf Meilen mit einem unveränderlichen Schritt zu führen, versuchen Sie, mit ganzer Kraft seit einer Minute zu sprinten, dann sich zu einem Stoß seit fünf Minuten verlangsamend, dann wiederholen Sie sich. Sie werden mehr Kalorien bestimmt verbrennen.
3. Essen Sie Frühstück
Dieser alte Ausspruch, "ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages," wurde für nichts nicht geschaffen. Es ist wirklich wahr. Das Essen des Frühstücks nimmt Ihren Körper aus der Verhungern-Weise, die es seit 8 Stunden erfuhr, während Sie schliefen, und Ihrem Metabolismus einen Ruck gibt. Nicht das Essen senkt Ihren Metabolismus, so, indem Sie ein erwogenes Frühstück jeden Morgen essen, geben Sie Ihrem Metabolismus eine Zunahme und geben Ihrem Körper einen Vorsprung auf der fortlaufenden Kalorie, die im Laufe des Tages brennt.
4. Essen Sie kleine, gesunde Mahlzeiten oder Imbisse im Laufe des Tages
Jetzt wo Sie gefrühstückt haben, ist es wichtig, Ihren Metabolismus für den Rest des Tages aufrechtzuerhalten, und das bedeutet das fortgesetzte Essen. Weil Sie wirkliche Brandwunde-Kalorien, während Sie essen, an kleineren, gesunden Mahlzeiten oder Imbissen statt drei großer Mahlzeiten teilnehmend, Ihrem Körper erlauben, ständig aufzutanken, und Ihren Metabolismus erheben, weil der Tag darauf hält.
5. Essen Sie Vollkörner, Früchte und veggies
Das Aufrechterhalten einer ausgeglichenen Diät ist eine der wichtigsten Weisen, Ihren Metabolismus zu maximieren und einen gesunden Lebensstil zu stützen. Kleine Mahlzeiten von bestimmten Früchten und veggies wie Grapefruit essend, sind Brokkoli und grüne Bohnen der erste Schritt im Aufrechterhalten Ihres Metabolismus und nahrhafter Diät.
6. Trinken Sie viel Wasser
Das Halten Ihres durch Trinkwasser hydratisierten Körpers vergrößert den Betrag von Sauerstoff in Ihrem Blut und Muskeln, die ihnen erlauben, mehr Energie so zu verbrauchen, Ihre metabolische Rate vergrößernd. Ihr Körper verbrennt auch Kalorien, weil Sie Wasser trinken, denken Sie so zweimal nächstes Mal, wenn Sie eine Flasche von süßer Soda flehen.
7. Bekommen Sie viel Schlaf
Nächstes Mal, wenn Sie die späte Nacht in Betracht ziehen, drängt sich das auf Ihrem wertvollen Schlaf ein, denken Sie an den Schaden, den er durch Ihren Metabolismus anrichten wird. Das Verlieren des Schlafes reduziert den Betrag von Hormonen, die während erholsamer Perioden veröffentlicht sind, die natürlich Ihren Körper und Metabolismus behalten, der normalerweise fungiert. Es senkt auch die Fähigkeit Ihres Körpers, bestimmte Funktionen wie in einer Prozession gehende Kohlenhydrate durchzuführen, und vergrößert Ihre Betonungsniveaus. Weil höhere Betonung zu einer Zunahme im Appetit führt, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit essen, wenn Sie müde sind und Ihr Metabolismus niedrig ist. Eine Weise, das zu vermeiden, soll entsprechenden Schlaf jede Nacht bekommen, so ist Ihre metabolische Rate und Ihr Körper leistet, wie es sein sollte.
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