Das Laufen ist eine große Übung und eine wunderbare Weise, Gewicht zu verlieren. In Bezug auf pro Minute verbrannte Kalorien, Reihe-Recht oben (vielleicht ein Ende führend, das zum Drehen zweit ist). Das Laufen macht Spaß und eine große Weise, endorphins zu veröffentlichen - der "hohe Läufer" wird allgemein akzeptiert als, der Staat zu sein, in den ein Läufer nach ungefähr 30-40 Minuten in einen Lauf eintritt. Außerdem ist das Laufen eine billige Übung und wird Ihr Budget nicht verletzen.
Alle diese großen Vorteile könnten machen Sie haben für das Werden ein Läufer zum Zweck interessiert, Gewicht zu verlieren. Bevor Sie anfangen zu laufen, um Ihre Pfunde jedoch zu verschütten, sollten Sie an einige Tipps denken.
Zuallererst sollten Sie immer denken, dass das Laufen ein Sport und deshalb ist, gibt es immer eine Chance der Verletzung. Sie sollten sich immer mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie jedes anstrengende Übungsprogramm beginnen, und das Laufen nicht verschieden ist. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Bewertung eines Arztes in Bezug auf Ihre Gesundheit und physische Fähigkeiten besonders bekommen, wenn Sie bedeutsam übergewichtig sind.
Schuhe eines Läufers sind seine oder ihre besten Freunde. Wenn Sie beim Werden ein ernster Läufer planen, müssen Sie durch ein richtiges Paar von Schuhen. Die falschen Schuhe können zu Verletzung führen, und werden Ihre laufende Leistung negativ bestimmt zusammenpressen. Werden Sie für Laufschuhe an einem Laufschuh-Laden richtig geeignet, und kaufen Sie die Art von Laufschuhen, die für Ihre Art des Schritts richtig sind.
Übertreiben Sie es nicht. Die meisten Anfänger-Läufer (und war ich keine Ausnahme) sind überbegeistert, und fangen an, zu schnell zu weit zu laufen. Das kann zu Verletzungen wie Schienbein-Schienen oder schlechter leicht führen. Eine Verletzung wird Sie zwingen aufzuhören, seit ein paar Tagen zu laufen, die Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen behindern werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ins Laufen nachlassen, indem Sie Ihre laufende Geschwindigkeit und Entfernung allmählich vergrößern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich erwärmen und sich richtig vorher und nach jedem Lauf beruhigen. Es ist wichtig, Ihre Muskeln richtig nach jedem Lauf zu strecken. Das wird Ihnen helfen, in der Gestalt und fähig zu bleiben, den Lauf des nächsten Tages zu vollenden!
Beim Joggen Abnehmen
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