Ich bin dabei, Gewichtsabnahme-Tipps und Rat für über 40 Frauen zu teilen. Das ist eine Zeit für Frauen, wenn sie beginnen, Änderungen in der Weise zu bemerken, wie Fett auf ihrem Körper wegen hormonaler Änderungen verteilt wird und das eine Schlüsselzeit ist, um in der Kontrolle ihres Gewichts zu kommen. Dieser Artikel wird sich teilen, wie Sie sich Gewichtsabnahme nähern und vorn herauskommen können.
Gewichtsabnahme-Tipps und Rat
1. Essen Sie, um Blutzucker-Anschläge zu vermeiden. Sie wollen Ihre Diät weg von raffinierten Kohlenhydraten auswechseln, die eine schnelle Spitze von Blutzucker verursachen. Wenn dem erlaubt wird zu geschehen, tritt Ihr Körper in Schnellgang ein, um den Überzucker und eine der Sachen zu klären, die es machen wird, ist machen es leichter, Fett zu machen, Sie werden auch bemerken, dass dieses Fett dazu neigt, leichter in Ihrem Bauch anzuwachsen, weil Sie alt werden.
2. Handel mit dem raffinierten carbs für Vollkörner der hohen Faser. Suchen Sie nach Nahrungsmitteln mit mindestens 3 Grammen der Faser. Diese Nahrungsmittel werden langsamer in Ihrem Körper zusammenbrechen und wilde Anschläge in Ihren Blutzuckerspiegeln nicht verursachen.
3. Füllen Sie sich auf dem Protein. Protein ist immer für eine gesunde Diät wichtig, aber noch mehr weil Sie alt werden. Es hilft, dass Sie, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Produktion eines Hormons stimuliert haben, glucagon genannt haben, der einige der Fett machenden mit Kohlenhydrat-Nahrungsmitteln vereinigten Eigenschaften entgegnen kann und es die Bausteine für den Muskel hat, der für Ihren fetten brennenden Metabolismus lebenswichtig wichtig ist.
4. Fügen Sie Gewichtheben zu Ihrer Cardio-Übung für mehr von einer fetten Brandwunde hinzu. Es ist sehr wichtig, Ihre Muskelmasse zu bewahren. Jedes Pfund des Muskels, den Sie haben, nimmt ungefähr 50 Kalorien pro Tag, um aufrechtzuerhalten, und wenn Sie nichts tun, um Muskel zu bauen, ist die natürliche Tendenz, es zu verlieren.
Eine große Weise, Fett schnell zu verbrennen und die Bewahrung Ihres Muskels zu fördern, soll zwischen ein paar Minuten der kardiovaskulären Übung und einigen Sätzen des Widerstands oder Gewichthebens abwechseln. Tun Sie zum Beispiel eine Minute von Hampelmännern, die von 2 Sätzen dessen gefolgt sind, hockt. Das hin und her stimuliert Handlung Ihren Metabolismus und ist eine fantastische Weise, Gewicht in nur 20 bis 30 Minuten zu verlieren.
Verwenden Sie diese Gewichtsabnahme-Tipps und Rat, sich das Aussehen und Gefühl groß in Ihren 40er Jahren zu halten.
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