Eine gesunde Diät ist für die Gewichtsabnahme notwendig und insgesamt gut zu sein. Aber Übung spielt eine sehr wichtige Rolle auch im Halten von uns allen passen und gesund. Aber jetzt schlagen wir ein Problem. Viele Menschen, die übergewichtiger Anfang auf ihrer Gewichtsabnahme-Reise sind, ohne jemals in ihren Leben ausgeübt zu haben. Sie wissen nicht sogar, wo man anfängt. Die Aussicht, sich einer Turnhalle anzuschließen, kann eine furchterregende für viele sein. Oder, im aktuellen Wirtschaftsklima, kann es ein Aufwand sein, den viele Menschen gerade zum Faktor in ihr Haushaltsbudget nicht gewähren können. Aber jeder muss noch etwas Übung so vereinigen was tun wir? Gut glücklicherweise gibt es viele einfache Übungen, die überall und jederzeit getan werden können. Und am besten aller sind sie wirklich einfach. Hier sind einige, um Sie anfangen zu lassen.
Ein: die 10,000 Schritt-Herausforderung. Ein Stück der Ausrüstung, die Ihnen wirklich helfen wird, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, ist ein Schrittmesser. Dieses handliche Werkzeug klammert einfach auf Ihren Gürtel oder Riemen und zählt die Zahl von Schritten auf, die Sie an einem Tag machen. Es ist klein und diskret, und Sie können sich ein für nur einige Dollar erholen. Behandeln Sie den Schrittmesser als Ihre eigene kleine Konkurrenz. Sieh, wie viele Schritte Sie an einem Tag machen und versuchen können, ihn am nächsten Tag zu schlagen. Experten empfehlen, dass wir 10,000 Schritte pro Tag machen, so ist das eine gute Absicht zu zielen. Bald werden Sie überall spazieren gehen, um zu versuchen, jene Zahlen zu veranstalten.
Zwei: Tanz. Das muss nicht bedeuten, Tanzlehren aufzunehmen oder sich einer Klasse anzuschließen. Drehen Sie gerade Ihr Stereo nach oben oder kröpfen Sie Ihre Lieblings-CD und tanzen Sie gerade um Ihr Wohnzimmer für eine halbe Stunde. Setzen Sie Ihre eigenen Tanzbewegungen, doofe Tat zusammen, tun Sie den Roboter oder die Drehung - was auch immer Sie wollen, so lange es Sie das Bewegen bekommt. Kinder lieben diesen Typ der Tätigkeit auch so veranlassen Sie, dass sie beteiligt es wirklich Spaß machen. Lassen Sie das innere Kind in Ihnen heraus und bekommen Sie ein lustiges Training im Prozess.
Drei: Wandliegestützen. Diese sind eine leichtere Version des regelmäßigen Liegestützes und sind eine große Weise anzufangen, Ihren oberen Körper auszuarbeiten. Standplatz, der einer Wand an der Länge des Arms mit Füßen ein bisschen einzeln gegenübersteht. Legen Sie Ihre Handpalme unten auf der Wand und mager Ihr Körper zur Wand, sich mit Ihren Armen unterstützend. Bringen Sie Ihr Gesicht zur Wand, mit Ihrem Rücken behalten gerade. Halten Sie seit ein paar Sekunden, und schieben Sie dann langsam sich von der Wand weg. Wiederholen Sie x10.
Vier: Pressen. Finden Sie, dass ein Haushaltsgegenstand mit ein wenig Gewicht dazu, wie eine Suppe kann. Fangen Sie von einem Sitzen oder Stehposition an, welch auch immer am bequemsten ist. Halten Sie eine Dose in jeder Hand mit der Ellbogen-Begabung. Stoßen Sie langsam jeder kann über den Kopf, und dann bringen treten zurück. Wiederholen Sie x10.
Fünf: Stufe-Schritte. Das ist einer selbst gemachten Version des Schritt-Aerobic ähnlich. Standplatz an der Unterseite von einem Flug von Stufen. Der Schritt auf dem ersten Schritt, und tritt dann wieder in einem marschierenden Rhythmus zurück. Sich wiederholen. Das Spielen etwas fröhlicher Musik sollte Ihnen helfen, das seit ein paar Minuten aufrechtzuerhalten.
Matratze Fur Ubergewichtige
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen