Eine der besten Weisen, Gewicht zu verlieren, ist, eine Tretmühle verwendend, um Fett zu verbrennen. Tretmühlen sind solch ein Hauptstrom-Artikel in der Fitnessindustrie geworden, dass Sie sie an jeder Turnhalle, Hotels, Ferienorten, und in Häusern der meisten Leute finden können.
Wenn eine Tretmühle richtig verwendet wird, kann es eines der wirksamsten Mittel von brennendem Körperfett sein, zusammen damit in der Lage zu sein, Ihnen ein großes Training zu geben. Der Hauptgrund dafür besteht darin, die mit allen modernen Tretmühlen Ihnen erlauben, ändern die Geschwindigkeit, die Neigung und den Widerstand.
Indem Sie Hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung (HIIT) mit einer Tretmühle integrieren werden, werden Sie die Fähigkeit Ihres Körpers vergrößern, ein natürliches und gesundes fettes brennendes Hormon genannt das Menschliche Wachstumshormon (HGH) zu veröffentlichen.
Wenn wir jung sind, erzeugen unsere Körper große Beträge dieses Hormons. Da wir älter unsere Körper werden, die ganz so viel Hormon erzeugen, und anfängt, unseren Metabolismus zu verlangsamen, sind diese die zwei Hauptfaktoren, um Gewicht in unseren älteren Jahren zu gewinnen.
So wie integrieren wir HIIT mit einer Tretmühle? Größtenteils ist es dann viel einfacher Sie können denken.
Ein sehr einfaches HIIT Training:
1. Sie werden sich auf der Tretmühle seit ungefähr 5 Minuten erwärmen wollen, das kann an einem langsamen getan werden, um Schritt (ungefähr 3.5 or4.0 auf den meisten Tretmühlen) zu mäßigen.
2. Sobald Sie Ihren vollendet haben erwärmt, werden Sie die Geschwindigkeit zu einem Jogging-Schritt seit mindestens einer Minuten (ungefähr 7 oder 8 auf den meisten Tretmühlen) vergrößern wollen.
3. Nach einer Minute werden Sie sich zu einer gemäßigten Geschwindigkeit für eine andere Minute verlangsamen wollen.
4. Beschleunigen Sie andererseits für eine andere Minute, aber dieses Mal vergrößern Sie Ihre Geschwindigkeit ein bisschen.
Sie werden das für so lange wie möglich tun wollen, Sie können einige Schwankungen in diesem Prozess als shorting und/oder das Verlängern der Zeitabstände stellen. Die meisten modernen Tretmühlen erlauben Ihnen, kundenspezifische Programme zu schaffen, so müssen Sie sich nicht über das Ändern Ihrer Geschwindigkeit und Zwischenräume die ganze Zeit sorgen.
Obwohl viele Menschen denken, dass die Tretmühle ein veralteter und langweiliges Stück der Ausrüstung ist, gibt es viele Wege, wie Sie Ihr Training interessanter machen können. Der Schlüssel ist zu finden, dass eine große Turnhalle, zusammen mit der guten Musik Ihr Training interessiert hält.
Sie müssen sich erinnern, dass Sie in der Gesamtkontrolle von Ihnen Training sind, und sie für Sie angenehm sein müssen, so dass Sie damit bleiben und den besten davon machen werden, die Tretmühle zu verwenden, um Fett zu verbrennen.
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