Haben Sie nach einer leichten und zuverlässigen Weise gesucht, Muskel zu bauen und Bauchfett zu verlieren? Es hat viele Fitnesstrainer gegeben, die ihre Studenten aufgefordert haben, eine Vielfalt von einfachen Übungen in der Kombination mit einer niedrigen Kaloriendiät als ein Weg zu verwenden, schnell Kraft und Flexibilität während brennendes Fett aufzubauen.
Es gibt einige wesentliche Dinge, dass Sie dessen bewusst sein müssen, bevor Sie ein Programm unternehmen, um Bauchfett zu verlieren. Wenn Sie Gewichtsabnahme denken, ist das erste Ding, das einfällt, die Kalorienverminderung. Das Problem ist Kalorien, obwohl wichtig, ist gerade ein Teil der Geschichte.
Der Kampf der Beule ist für jeden verschieden, aber der gemeinsame Nenner ist die Gleichung; investierte Kalorien müssen weniger sein als am Ende des Tages ausgegebene Kalorien. Es gibt einige Verwahrungen zu dieser Gleichung, der menschliche Körper ist ein sehr komplizierter Organismus; derjenige, der sich ständig an seine Umgebung anpasst.
Wenn Sie versuchen, es von Kalorien für zu lang zu berauben, beginnen Sie, wesentliche Dienstleistungen zu verlangsamen, Macht zu erhalten. Dieser Prozess ist zu Ihrem Gewichtsabnahme-Plan gegenwirkend, weil die Art der niedrigen Kalorie, die Pfunde sehr schnell verschütten wird, jene Pfunde zurückgekommen gerade als schnell erlauben wird.
Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund Fett. Wenn Sie im Stande sind, 3.500 Kalorien während Ihrer täglichen Tätigkeit zu verwenden, werden Sie ein komplettes Pfund verlieren. Wo es spekulativ wird, ist in der Natur des Pfundes, das Sie gerade verloren haben. Dieses Pfund wird mit größerer Wahrscheinlichkeit aus Wasser, Protein, und Fett zusammengesetzt.
Ein anderes Ding zu beachten, wenn das Aussehen am Körpergewicht gegen Körperfett die unterschiedlichen Niveaus von Wasser ist, das Sie behalten können. Wasserretention ist für täglich Schwankung im Gewicht auf Ihrer Skala verantwortlich. Fragen Sie irgendjemanden, der mehrere Scheiben der pepperoni Pizza und eine Tasche von Kartoffelchips gegessen hat, um in die Skala am nächsten Tag einzusteigen.
Das Übersalz in Ihrer Diät wird Sie veranlassen, Flüssigkeiten zu behalten. Viele der erstaunlichen Rechnungen der schnellen Gewichtsabnahme durch Atkins und andere Diäten in der ersten Woche können der diuretischen Wirkung von einigen dieser Programme zugeschrieben werden.
Es wird von den meisten medizinischen Experten empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Gewichtsabnahme an oder ungefähr zwei Pfunde pro Woche zu behalten. Die beste Weise, Ergebnisse zu bekommen, ist durch eine Kombination von aerobic, Widerstand-Ausbildung zusammen mit dem Fett-Intensitätstraining der hohen und niedrigen Stufe.
Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen werden, ein bis zwei Pfunde Fett eine Woche wie Uhrwerk zu verschütten.
1. Setzen Sie einen Basiswert von Kalorien ein, die Sie brauchen werden, wenn Sie energisch sind und 500 Kalorien von dieser Zahl abziehen. Es ist Ihre neue Grundlinie.
2. Entfernen Sie hoch bearbeitete Nahrungsmittel, Zucker und jedes Produkt, das in einem Kasten aus Ihrer Diät seit mindestens 3 bis 4 Wochen kommt
3. Setzen Sie eine Training-Liste mit den folgenden Sachen ein:
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