Studien haben die Tatsache unterstützt, dass ein Übungsprogramm, das Aerobic-Übungen und Kraft-Übungen einschließt, eine wirksame Alternative dazu ist, als ein Mittel der Gewichtskontrolle Diät zu halten. Wohingegen Diät zu halten, unsere metabolische Rate reduziert, vergrößern regelmäßige Übungen es - nicht nur während der Übung selbst, sondern auch bis zu etwa 7 Stunden, nachdem wir aufhören zu trainieren. Das bedeutet, dass unsere Körper mehr Energie verbrennen, selbst wenn wir uns ausruhen. Jedoch verlangsamt unsere magere Körpermasse Abnahmen mit dem sitzenden Lebensstil, welch der Reihe nach, die sich ausruhende metabolische Rate. Regelmäßige Übungen, der in - Kraft-Übungen und Aerobic-Übungen, Zunahme magere Körpermasse (einschließlich des Muskels) zusammenarbeitet und Körperfett insgesamt reduziert.
Magere Körpermasse ist für sein Volumen schwerer als Körperfett so wenn wir regelmäßig trainieren, können wir Zoll verlieren, wenn auch unser Gewicht dasselbe bleibt. Das Ersetzen von Fett mit dem mageren Gewebe stellt einen Extravorteil zur Verfügung: Im Vergleich zum Fettgewebe verbrennt mageres Gewebe ungefähr dreimal so viel von Kalorien ruhig.
Aerobic Übungen
Aerobic Übungen vergrößern Fett - brennende Enzyme. Die Rolle von Fett verbrennenden Enzymen spielt eine sehr wichtige Rolle, weil Fett in erster Linie verloren wird, sie im Muskel verbrennend. Weil die Konzentration der Enzym-Zunahmen so die Fähigkeit des Körpers tut, Fett zu verbrennen. So, aerobic Übungen sind von der höchsten Bedeutung zur Gewichtskontrolle.
Kraft-Übungen
Regelmäßige Kraft-Übungszunahme-Muskelmasse oder Größe (magere Körpermasse), und als die Größe von Muskelzunahmen tun so sich ausruhenden Metabolismus.Sogar kleine Zunahmen im mageren Körpermassenwirkungsruhe-Metabolismus. Ein sich ausruhender Metabolismus einer Person wird um etwa 35 Kalorien pro Tag, für jeden zusätzliche Pfunde des Muskelgewebes oder (magere Körpermasse) Gewinn zunehmen.
Aus allen obengenannten Gründen ist ein besserer Gewichtskontrolle-Plan für eine Person, um sich anzustrengen, um ausgeglichene, gemäßigte tägliche Mahlzeiten, Übung regelmäßig zu verbrauchen, und strenge Diäten zu vermeiden.
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