Eine der ersten Lektionen, die Sie während eines fetten Verlust-Programms lernen, ist das Bedürfnis, Hunger zu zügeln. Viele der Imbisse, die wir zwischen Mahlzeiten verbrauchen, tragen zu Anhäufung von Fett entlang der Taille bei. Das Ignorieren oder das Unterdrücken von Stichen des Hungers können eine Einschüchtern-Aufgabe sein. Nehmen Sie Hilfe, Flecke (auch bekannt als Gewichtsabnahme-Flecke oder schlanke Form-Flecke) schlanker zu machen.
Es ist nicht sehr überraschend zu bemerken, dass Unfähigkeit, das Sauferei-Essen zu kontrollieren, einer der Hauptgründe dafür ist, schnellen fetten Verlust nicht zu erreichen. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Frustration - trotz des Arbeitens hart in der Turnhalle, der erforderliche zöllige Verlust bleibt schwer erfassbar.
Beschränkungshunger - Tipps
Versuchen Sie ein Annehmen von einigen der Tipps (gegeben unten), der Ihnen in Ihrem Gewichtsreduzierungsprogramm helfen wird.
Der erste Tipp soll Essen auswählen, das Ihnen helfen wird, sich voll schneller zu fühlen. Das wird Ihre Nahrungsmittelaufnahme natürlich reduzieren.
Hohe Faser-Nahrungsmittel
Denken Sie an Faser, um das Bauchfett zu verlieren. Während des Prozesses des Verzehrens hilft die Faser von den verbrauchten Nahrungsmitteln, den Hauptteil des teilweise verdauten Inhalts im Magen vergrößernd. So haben Sie nicht mehr Hunger. Außerdem ist der Kalorieninhalt von hohen Faser-Nahrungsmitteln - ein zusätzlicher Bonus verhältnismäßig niedrig! Also, denken Sie wirklich ernstlich, mit einer hohen Faser / niedriger cal Gemüsefleischbrühe/Suppe vor Ihrer Hauptmahlzeit anzufangen.
Früchte und Gemüsepflanzen sind gute Quellen der natürlichen Faser; wählen Sie frische grüne Bohnen, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, und Salat-Gemüsepflanzen aus. Sie können denken, den Faser-Inhalt in Ihrer Diät durch das Umfassen der natürlichen in Gesundheitsgeschäften verfügbaren Faser zu ergänzen.
Viel Wasser
Trinken Sie 2 Brille von Wasser vor einer Mahlzeit; Sie werden sich weniger auf Ihrem Esstisch verzehren. Außerdem viel nehmend, wird das Wasser zusammen mit dem hohen Faser-Essen der Faser erlauben, völlig zu schwellen, so das Volumen innerhalb Ihres Magens vergrößernd.
Folgeerscheinung: Das Verbrauchen von weniger Wasser mit hohen Faser-Nahrungsmitteln kann zu einem Gefühl der Last führen; zuweilen kann man sogar Verstopfung erfahren.
Ein anderer Vorteil des faserigen Inhalts im Magen und den Eingeweiden besteht darin, dass es bestimmte Fette und Öle, z.B Cholesterin bindet, so Absorption in den Blutstrom verhindernd.
Faseriger Inhalt, der aus dem Magen mit einem langsameren Schritt verglichen mit dem nichtfaserigen Inhalt leer ist. Das erlaubt Ihnen, sich übersättigt seit längeren Stunden zu fühlen, dadurch Ihnen helfend, Sehnsüchte zu reduzieren.
Proteine
Reduzieren Sie Kohlenhydrat-Inhalt in Ihrer Mahlzeit; ersetzen Sie das durch am Protein reiche Nahrungsmittel. Protein geladete Nahrungsmittel lässt Sie sich voll viel schneller fühlen.
Wenn Sie Nahrungsmittel verbrauchen, die mehr von Kohlenhydraten, Ihren metabolischen Rate-Zunahmen durch ungefähr 10 % enthalten (weniger für raffinierte Kohlenhydrate wie bekömmlicher Zucker, mehr für Wahlen der hohen Faser), wohingegen Protein reiche Nahrungsmittel den Metabolismus dazu ermuntert, durch ungefähr 20-30 % zu beschleunigen; Forschung hat gezeigt, dass die thermische Wirkung des Proteins von allen Makronährstoffen am höchsten ist. Schließen Sie magere Protein-Nahrungsmittel in Ihre Mahlzeiten ein, um Ihren Appetit natürlich zu unterdrücken!
Kein Wunder verteidigen fette Verlust-Diäten ernstlich Verbrauch von mageren Proteinen in größeren Mengen in jeder Mahlzeit.
Das Abschlanken von Flecken
Viele der Schlankheitsflecke (oder Gewichtsabnahme-Flecke) enthalten natürliche Zutaten dieser Beschränkungshunger (Appetitzügler). Beispiele solcher Zutaten sind yerba Genosse, lecithin, fucus vesiculosus, guarana usw. Diese Zutaten werden auf der Oberfläche von solchem selbst klebende Flecke gesättigt; einmal angewandt auf der sauberen Haut werden sie durch die Haut (transdermal Absorption) direkt in den Blutstrom absorbiert.
Beschluss
Entwerfen Sie Ihre Mahlzeiten, um niedrige Kalorien / hohe Faser-Gemüsesuppe, thermogenic magere Protein-Nahrungsmittel, wesentliche Fette (z.B Mandeln, Paranüsse, usw.), und viele grüne Gemüsepflanzen einzuschließen. Fügen Sie Vollkörner als eine Quelle von Kohlenhydrat hinzu. Verwenden Sie Gewichtsabnahme-Fleck jeden Tag als eine Ergänzung, um Hungerstiche zu zügeln. Verwandeln Sie Ihren Körper in eine fette brennende Maschine.
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