Obwohl Gemüsepflanzen häufig für die gute Nahrung empfohlen werden, gibt es einige, die für diejenigen schlecht sein können, die eine gesunde Diät aufrechterhalten will, weil einige Gemüsepflanzen hohe Beträge von Fett und auf niedrige glycemic Index-Gemüsepflanzen basierten Kalorien enthalten. Gemüsepflanzen, die zu viel Kalorien enthalten, können für Leute schlecht sein, die unter Zuckerkrankheit und für diejenigen leiden, die Gewicht verlieren oder ein erwogenes Gewicht aufrechterhalten will.
Sie müssen Gemüsepflanzen auf Ihrer gesunden Diät einschließen, aber wenn Sie für niedrige glycemic Index-Gemüsepflanzen gehen wollen, dann sollten Sie wissen, der eingeschlossen werden sollte, und der von von Ihrer Liste gekratzt werden sollte. Hier ist eine Liste von Gemüsepflanzen gemäß ihren Index-Werten:
Niedrig GI Werte (0-20)
Spargel, Rübengrüne, Kohl, Sellerie, Sojabohnenkeime, Brokkoli, Blumenkohl, Gurke, Senf-Grüne, Spinat, Brunnenkresse, Endivie-Kopfsalat, Radieschen, schweizerisches Mangoldgemüse
GI mittlere Werte(21-60)
Aubergine, Rosenkohl, collards, Grüne, Kohlrabi, Okra, Petersilie, Pfeffer, Kürbis, Bohnenstangen, rote Beeten, Schnittlauch, Löwenzahn-Blätter, Grünkohl, Lauch, Zwiebeln, Erbsen, pimiento, Kohlrüben, Rüben
Hoch GI Werte (61 oben)
Artischocken, Getreide, Bohnen von Lima, Pastinake, Squash, Süßkartoffel, Karotten, trockneten Bohnen, Auster-Werk, Kartoffel, süße Kartoffel aus
Die Gemüsepflanzen erwähnten über dem Mai alle gegessen zu werden und sind alle nahrhaft, aber Sie müssen diejenigen zur Kenntnis nehmen, dass Sie in der Mäßigung essen oder vermeiden sollten, wenn Sie unter Zuckerkrankheit leiden, oder wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren. Sie können auch ein Medium oder hoch glycemic Index-Gemüsepflanzen vor dem Ausarbeiten verbrauchen. Das soll Ihnen helfen, Ihren Metabolismus zu beschleunigen, und kann Ihnen mehr Energie zur Verfügung stellen. Aber Sie sollten sich erinnern, dass Sie zu viel irgendwelcher hohen oder mittleren aufgereihten Index-Gemüsepflanzen nicht verbrauchen können, weil das Ihren Blutzucker veranlassen kann zu erheben, und Sie in der Gefahr besonders bringen könnte, wenn es die gegenwärtige medizinische Bedingung kompliziert, haben Sie bereits.
Wenn Sie dessen nicht überzeugt sind, was man tut, oder wie man eine auf niedrige glycemic Index-Gemüsepflanzen basierte Diät anfängt, ist es für Sie am besten, Hilfe von einem Fachmann zu suchen. Ein Ernährungswissenschaftler kann Ihnen helfen, indem er den Diät-Plan bespricht, den Sie bereits haben könnten, und indem Sie sie über Ihre gegenwärtige medizinische Bedingung informierten. Das kann ihnen helfen, Ihnen einen genaueren und sichereren Rat bezüglich des Essens zu geben, dass Sie können und basiert auf den Index nicht essen können. Das wird Ihnen helfen, jede Gefahr besonders zu vermeiden, wenn Sie unter Zuckerkrankheit leiden. Das kann auch ein guter Anfang für Sie sein, wenn Sie Gewicht verlieren oder gerade eine ausgeglichene auf glycemic Index-Gemüsepflanzen basierte Diät aufrechterhalten wollen.
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