Nach Wegen suchend, wie man Bauchfett verliert, versuchen Frauen häufig drastische Maßnahmen. Sie tun Hunderte oder sogar Tausende von Sitzbeugen, sie versuchen Maschinen, die, wie man berichtet, Ab-Übung für Frauen tun, und sie hart Diät halten, um nur zu finden, dass jene Pfunde gerade nicht weggehen werden. Sind alle Anstrengungen an verlierendem Bauchfett für Frauen, die verloren sind zu scheitern?
Die Tatsache ist, jeder kann Bauchfett im Prozess verlieren, Fett überall im Körper zu verlieren, und bestimmte Übungsroutinen sind besser als andere. Fünf einheitliche Methoden verlierenden Bauchfett-Frauen werden jedoch gewiss scheitern. Hier ist eine Liste, so werden Sie die Annäherungen wissen zu vermeiden.
1. Sitzbeugen und mehr Sitzbeugen.
Sitzbeugen sind eine große Weise, die oberen Unterleibsmuskeln zu stärken. Leider ist es alles, was sie tun. Sie können sehr starken oberen abs entwickeln, den keiner jemals sehen wird, wenn Sie nicht Diät halten, um Fett überall in Ihrem Körper zu verlieren. Und das Tun von Sitzbeugen, ohne Übungen für Umgebungsmuskeln zu tun, vergrößert Ihre Gefahr der niedrigeren Rückenverletzung.
2. Menge und viel Aerobic-Übung.
Übung von Aerobic, 90 Minuten pro Tag oder mehr, wird Ihnen helfen, ungefähr ein Pfund alle drei Monate zu verlieren (obwohl es viele andere Vorteile für Ihre Gesundheit haben kann). Zwischenraum-Übung wird Ihnen andererseits nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber wird Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren.
Zwischenraum-Übung ist sehr leicht zu tun. Zerbrechen Sie gerade Ihr Wandern, das Schwimmen, das Jogging, das Trampolin oder die elliptische Routine mit zwei die 15 Sekunde Sprints, so hart gut laufend, wie Sie über alle 5 Minuten während Ihres Trainings können. Sie laufen mit einem leichten Schritt seit 5 Minuten gut oder so, laufen dann sehr hart seit 15 Sekunden gut, setzen fort, mit einem leichten Schritt seit 45 Sekunden, Sprint seit 15 Sekunden zu trainieren, und setzen dann fort, einen leichten Schritt seit weiteren 5 Minuten auszuarbeiten. Sie wiederholen diesen Zyklus mindestens dreimal in einer 30-minutigen Periode. Es gibt etwas über die Sprints, das Fett unter der Haut über Ihren abs-aber ohne die kurzen Perioden der intensiven Übung verbrennt, verlieren Sie Fett überall in Ihrem Körper mehr oder weniger gleichmäßig.
3. Gewichte von Itty bitty.
Ein Frau-Stoß oder Spaziergang, der 1- oder 2-Pfund-Gewichte trägt. Sie werden sicher sich mit diesen leichten Gewichten nicht verletzen, aber sie tun Ihren abs, oder irgendwelche anderen Muskeln, viel Nutzen nicht. Muskeln werden größer und stärker nur, wenn sie zu ihrem Maximum betont werden, das von einer 48-stündigen Wiederherstellungsperiode gefolgt ist.
4. Vibrieren-Riemen.
Haben Sie jemals ein Foto eines Frau-Stehens auf einer Plattform mit einem vibrierenden Riemen um ihre Taille gesehen? Der vibrierende Riemen fühlt sich wirklich gut, und besseres Gefühl kann Ihnen helfen, besser auszusehen. Sie werden gerade kein Bauchfett verlieren.
5. Übung ohne, Diät zu halten.
Wenn Sie schlaffen durch Bauchfett bedeckten abs haben, wird Übung ohne, Diät zu halten, Ihnen Sechserpack abs bedeckt durch Bauchfett geben. Es gibt gerade keine Weise, Bauchfett zu verlieren, ohne Gewicht überall in Ihrem Körper zu verlieren - außer dass Sie bis zu ungefähr einem halben Zoll (wenig mehr als 1 Cm) Fett verlieren können, wenn Sie die Zwischenraum-Ausbildung tun, die im Abschnitt 2 oben beschrieben ist. Sonst werden Sie stärker und stärker (das Annehmen, dass Sie Ihren Rücken nicht auswerfen), aber Ihre Anstrengungen darum, Bauchfett für Frauen zu verlieren, sind verloren zu scheitern.
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