Mein vorheriger Artikel hat über die Wichtigkeit davon gesprochen, Ihre Meinung auf Ihrer Seite zu bekommen. Jetzt lässt Blick auf einige leicht, Schritte durchzuführen, die Sie sofort in die Praxis umsetzen können.
Ich nenne gern das die 10-%-Regel, und es ist sehr einfach.
1. Ändern Sie Ihre Routinen in der ersten Woche nicht.
2. Aufzeichnung, was Sie essen, und was Sie ausübt, tut für diese Woche.
3. Schauen Sie die Liste durch und sieh das, welches Essen Sie eingeschränkt haben könnten, und wo Sie ein kleines bisschen mehr Übung getan haben könnten.
Einfach ist nicht es! Aber nur für den Fall haben Sie ein kleines bisschen Schwierigkeiten mit dem Entscheiden, was man herausschlägt, lässt sehen einige der leichteren Sachen an, die die meisten Menschen in ihrer Diät machen können.
1. Trinken Sie Wasser, weil es für Sie gut ist und es Ihnen hilft, sich voll zu fühlen.
2. Wenn Sie einige Berliner mit Ihrem Kaffee haben, ihn zu einem kürzen.
3. Anstatt 2 Spiegeleier zu haben, haben nur einen
4. Anstatt 8 Brotscheiben zu essen, jeden Tag kürzt es zu 6 und dann 4.
5. Und gestellt ein kleines bisschen weniger Butter und Füllungen auf dem Brot.
5. Essen Sie einen Apfel statt eines Kekses.
6. Schneiden Sie das Fett von Ihrem Fleisch und machen Sie die Stücke ein bisschen kleiner.
7. Wenn Sie kommen, trinken Sehnsüchte für zwischen Mahlzeit-Imbissen etwas Wasser zuerst.
8. Gekürzt auf dem Zucker in Ihrem Tee und Kaffee.
Leicht sind nicht sie und ich sind überzeugt, dass Sie die Idee jetzt haben. Es gibt ein Ding, das ich nicht empfehle und das kalter Truthahn auf einigen Ihrer Lieblingsnahrungsmittel wie Berliner gehen soll. Gehender kalter Truthahn arbeitet selten, aber Entwöhnung von sich von etwas ist viel wirksamer.
So weit Übung einige kleine Sachen geht, die Sie machen können (und sie wirklich ziemlich weithin bekannt sind)
1. Stellen Sie Ihr Auto ein wenig weiter weg von der Arbeit oder dem Geschäft ab, so dass Sie ein bisschen mehr spazieren gehen müssen.
2. Gehen Sie einen Flug oder 2 von Stufen entlang, indem Sie aus dem Heben 2 Geschichten unter Ihrem Fußboden aussteigen.
3. Gehen Sie die Stufen hinunter, anstatt das Heben zu nehmen.
4. Standplatz öfter als Stehen verwendet mehr Energie.
5. Spielen Sie mit Ihren Kindern und Familie. Es macht Spaß, und es ist gesund.
Wieder bin ich überzeugt, dass Sie die Idee bekommen und einige '10%ers' von Ihrem eigenen einholen können.
Behalten Sie ein Auge für die folgenden Gewichtsabnahme-Tipps, um einige einfach, wirksame und freie Strategien zu erfahren, Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen.
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