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Sobald wir in einer Routine sind, ist es für uns hart, aus dieser Routine zu brechen, nicht wahr? Sportzahlen sind große Gläubiger an der Routine. Wenn Sie ein Fußballanhänger sind, hören Sie Trainer ständig Ablenkungen und Störungen zur Vorbereitung der Mannschaft des Spiels sprechen. Die ganze Proposition wird um die Routine und den Rhythmus gebaut. Individuelle Athleten sind dasselbe. Sie essen dieselbe Vorspielmahlzeit, oder ziehen ihre Lieblingssocken usw. an. Als das Klischee geht, sind wir Wesen der Gewohnheit. Wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, sind wir derselbe Weg. Wir haben eine Reihe von Routinen entwickelt, die uns des gesunden und Gewicht-Verwaltungspfads weggenommen und uns auf die Treppe zur Rundlichheit, dem hohen Cholesterin und den Biereingeweiden gebracht haben. Es ist hart, dieses Zugs auch auszusteigen.
Ein Aspekt, dann, dessen wo wir auf unserer Suche anfangen müssen, Gewicht zu verlieren, ist in unseren Handlungsweisen. Es gibt tägliche Gedanken und Handlungsweisen, die wir ändern können, um eine mehr erwogene Meinung sowohl auf der Übung als auch auf Diät einzuschließen. Das bedeutet nicht, einen kompletten Lebensstil in den nächsten drei Tagen zu ändern, aber es kann kleine Änderungen mit der Zeit bedeuten, der wirklich Ihr Leben ändert. Hier sind einige Tipps, die helfen können.
1) Absichten, die schwierig, noch erreichbar sind - Wenn, auf einem Gewicht-Verwaltungsprogramm aufbrechend, es immer einige kurze und lange Reihe-Absichten geben sollte, die Sie haben. Konzentrieren Sie sich auf die kurzen Reihe-Absichten. Sie sind viel erreichbarer und bessere verstanden in unseren Meinungen. Zum Beispiel ist das Verlieren eines Pfundes in dieser Woche in unseren Meinungen viel denkbarer als das Verlieren von zehn Pfunden in den nächsten zwei Monaten. Das ist auch wahr, weil Sie es brechen.
Wenn das Wandern ist, was Sie mit als ein Übungsprogramm anfangen wollen, machen Sie es etwas, was Sie herausfordert, noch kann eine Chance auf dem Treffen mit dieser Herausforderung anbieten. Eine Absicht des Wanderns zwei Meilen pro Tag könnten gut sein, aber wenn Sie es zum Briefkasten an der Beschränkung und zurück ohne einen Rest dann nicht sogar machen können, ist es nicht realistisch. Wie steht's damit, mit einer Absicht aufzubrechen, zwei Blöcke vier bis fünf Male pro Woche spazieren zu gehen? Für dieses Beispiel ist es ein Strecken für Sie, aber ein ließen Sie wahrscheinlich nach einem Großen das Bekommen schießen.
2) Geben Sie sich einige Belohnungen - Die Belohnung sollte nicht Essen sein. Es vereitelt den Zweck, stimmt das? Wenn Ihr Lieblingsband gerade mit einer neuen CD herausgekommen ist, machen Sie diese Ihre Belohnung, nicht eine Reise nach der Eis-Abteilung Ihres Lebensmittelhändlers. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand auch, wenn Sie entscheiden, wenn Sie sich diesen Preis geben. Fangen Sie mit einem Monatsbelohnungsprogramm an und gehen Sie von dort.
3) Betrachten Sie Sie - Wenn Sie finden, dass nachdem ein anstrengender Tag bei der Arbeit oder mit den Kindern Sie hat, sich in der Gebäckdose begrabend, müssen Sie davon bewusster sein. Schenken Sie etwas mehr Aufmerksamkeit darauf, wie Sie auf einige Ihrer ungesunden Abzüge reagieren. Wenn Mitarbeiter fortsetzen, in Heinzelmännchen und Kuchen für das Brechungszimmer zu bringen, behalten Sie vielleicht gesunde Imbisse an Ihrem Schreibtisch und vermeiden Sie diese Brechungsraumreise.
4) Verlangsamen Sie sich am Esstisch - Das ist eine versuchte und wahre Antwort. Dort ist viel über die europäische Kultur und seine Tendenz geschrieben gewesen, dieselben Beleibtheitsniveaus nicht zu haben, die in den USA überwiegend sind. Es ist zweifelhaft, aber ein Teil davon kann der Tatsache zugeschrieben werden, dass das Essen für viele in dieser Kultur ein langsamer Prozess ist, der viel mehr als unten Essen hämmert, weil man Hunger hat. Es gibt viel Unterhaltung und das Unterhalten, das nicht nur weitergeht, essend. Das Verlangsamen des Prozesses des Essens hilft Ihrem Gehirn, zu Ihrem Magen aufzuholen. Ihr Gehirn kann Ihrem Magen sagen, dass es an einer angemesseneren Rate voll ist, deshalb den Betrag von Kalorien hemmend, die Sie abnehmen.
Das sind zu einige Verhaltenstipps, die Sie in Ihren Gewichtsabnahme-Plan einschließen können. Einige kleine Schritte können Wunder arbeiten.
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