Setzen Sie realistische Ziele. Einer der Hauptfehler-Leute, die beginnen, bei einer Diät zu bleiben - setzt sie unrealistische Ziele. Verlieren Sie 50-60 Pfunde ist sofort praktisch unmöglich, ohne nicht wiedergutzumachenden Schaden zu Ihrer Gesundheit zu verursachen. Der Wunsch, einen Körper wie ein Filmstar zu haben, ist leichter als, es zu tun. Anfangend, Gewicht zu verlieren, müssen Sie das vorhandene Gewicht, die Essgewohnheiten, die Vererbung, den Typ der Gestalt und den Stil des Lebens in Betracht ziehen. Stellen Sie keiner Aufgabe, um Gewicht gerade 50 Pfunde zu verlieren, zu versuchen, 3 - 5 Pfunde pro Monat oder 2 Pfunde pro Woche abzuwerfen. Wenn Sie den minimalen Voraussetzungen nicht widerstehen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie im Stande sein werden, eine schwierigere Aufgabe durchzuführen. Als echt schauen Sie auf ihre Fähigkeiten, besser werden Sie Ihre Diät und Tagesarbeit ändern.
Geben Sie Figuren auf den Skalen nicht machen Sie verrückt. Viele, die Gewicht verlieren wollen, beginnen, von den Zahlen von den Skalen psychologisch abzuhängen. Monitor-Fortschritt ist notwendig, aber lassen Sie die Zahlen nicht Ihre Diät und Leben betreffen. Wenn Sie eine Woche haben, auf der strengen Diät sitzend, und Skalen dasselbe als letzte Woche zeigen, seien Sie nicht beunruhigend, es kann gerade flüssige Retention sein, die durch die große Aufnahme von Salz oder sogar der Phase des Menstruationszyklus verursacht ist. Wenn Sie von den Zahlen auf den Skalen abhängig sind, konnte es zu einem Bruch der Diät führen und zu Verhungern gehen. Was Ihrer Gesundheit schaden kann. Genügen Sie es, um Ihr Gewicht einmal oder zweimal eine Woche zu überprüfen, das Ergebnis registrierend. Nach ein paar Wochen werden Sie leichter sein, Änderungen im Gewicht zu bemerken und Ihre Gewichtsabnahme-Liste zu machen.
Diät - es fastet nicht. Sehr häufig verwirrt mit Hungerkuren, aber ist das nicht dasselbe Ding. Fasten erschüttert Ihren Körper, anstatt ihm zu helfen. Indem Sie Verhungern aufsuchen werden, werden Sie bemerken läuft auf die Form der Gewichtsabnahme hinaus, aber kann die Gesundheit verlieren. Der Organismus wird sich bemühen, die fehlende Energie und das Protein von den Muskeln und anderen wichtigen Geweben zu erhalten. Und sobald Sie zur vorherigen Diät, Körpergewichtszunahme-Rache auf Ihnen mit der erstaunlichen Geschwindigkeit so sogar mit dem Übermaß zurückkehren.
Was man isst, was man Gewicht verliert? Ein anderer Fehler Leute, wird exklusiv fettarme Produkte verwendet. Solche Produkte sind nützlich, weil sie ein Minimum von Fett und Kalorien enthalten, aber sie können nicht Ihre einzige Quelle des Nachfüllens der Energie sein. Außerdem, was würde, waren diese Nahrungsmittel köstlich und hatten das Äußere, Hersteller fügen sie gewöhnlich zu viel Zucker, Stärke und verschiedene Bindemittel hinzu. Das führt manchmal zur Tatsache, dass der Tasse-Nichtfett-Joghurt viel mehr Kalorien enthalten kann als ganze Milchprodukte.
Folgendes Problem - Essen nur Salate. Aber nur Salate essend, werden Sie bald anfangen, eine kleine Nachsicht in der Form zu bekommen, Käse, Käse, Eier, Mayonnaise und Dörrobst hinzuzufügen. Sie denken, dass das Essen des Salats des Kopfsalats, aber alle anderen Bestandteile in der Form der Mayonnaise oder des Käses ignoriert. Außerdem, wenn Sie nur Salate essen, dann fangen Sie an, eine Knappheit an Proteinen zu erfahren. Und unser Körperprotein ist als das Bau- und Reparatur-Material lebenswichtig. Sie können nicht nur aufgeben und Fett, weil, zum Beispiel, Vitamin A, das für die Vision und Schönheit der Haut notwendig ist, Ihr Körper nur mit der Hilfe von Fetten absorbieren kann. Fehlen Sie außerdem Fettes, das Sie in der Form der sich senkenden Haut schnell bemerken werden. Schönheit zu bewahren, hat verlangt, dass die Rate der fetten Aufnahme 20-30 Gramme sein sollte.
Opfer des Fortschritts. Es gibt eine andere Kategorie von Leuten, die auf der Suche nach der Gewichtsabnahme und dem gesunden Leben, um nur das "richtige" Produkt zu füttern, mit der letzten Technologie, d. h. diejenigen gemacht haben, die die Hersteller von diätetischen Nahrungsmitteln ankündigen. Das ist verschiedenes Müsli, diätetisches Cocktail, Sojabohne-Käse, Zerealien, Schokolade ohne das Fett und den Zucker und ähnlich. Aber Zucker und trans Fette in den meisten Getreidebars fast dasselbe als in Schokolade. Aber in den Bars etwas mehr diätetische Faser, aber die Kalorien in ihnen, nicht weniger. Solch ein diätetisches Produkt zu behandeln, sollte für Süßigkeiten ähnlich sein - kann sich leisten, sie von Zeit zu Zeit zu genießen, aber kann sie regelmäßig nicht essen.
Wenn die verzeichneten Fehler Gewichtsabnahme und ihre Mängel gefunden haben, verzweifeln Sie nicht und geben Sie Gewichtsabnahme nicht: die Anerkennung ihrer Fehler - der erste Schritt zum Erfolg.
Was Ist Das Idealgewicht
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