5 Spitzengewicht-Verwaltungstipps für über 50 Frauen

Den 50-jährigen Meilenstein erreichend, wie ich habe, können sich Dinge drastisch und ziemlich schnell ändern. Tatsächlich können die meisten Frauen völlig vom Wächter betreffs gefangen werden, was wirklich geschieht. Vielleicht erscheinen einige Pfunde auf der Skala, ihre Stimmung ändert sich ein wenig, oder Ihre Gesichtsspülung oder das Schwitzen ein bisschen mehr als üblich oder Unfähigkeit zu schlafen. Gewichtsabnahme ist gewöhnlich die erste Sorge, aber ich kann Sie versichern, dass Gewicht-Management in diesem Augenblick kritisch ist.

Auf den ersten Blick scheint es, dass Klimakterium ein großer beitragender Faktor ist, aber es ist nicht der einzige Grund. Wenn Sie keine Änderungen überhaupt vornehmen, kann Alter allein Ihr Gewicht veranlassen, zu steigen und Gewicht-Management einen Albtraum zu machen.

Ein großes Ding, das Frauen nicht bemerken, besteht darin, dass sie wirklich tragende Übungen weniger beschweren. Als die Kinder jünger waren, nahmen sie sie immer auf, um Windel-Taschen tragend, Autositze, und alle anderen Zeug tragend, das damit geht. Dann werden sie an Tätigkeiten beteiligt, und Sie steuern sie jetzt überall und sitzen und beobachten sie. Sie sind aktiver, Sie sind nicht. Das ist ein großer Faktor mit der Zeit.

Hier sind fünf Tipps, die mit Ihrem Gewicht-Management helfen können. Diese Tipps sind unabhängig von Ihrem Alter und Ihnen Status mit Klimakterium nützlich.

Essen Sie Weniger Kalorien. Wenn Sie zu Ihrer Übung nicht gehen, dann müssen Sie Ihre Wärmeaufnahme senken. Es würde auch helfen, Ihren Verbrauch der Faser zu vergrößern, und zu de - caffeinated Kaffee oder Tee zu schalten. Das Begrenzen Ihres Alkohol-Verbrauchs wird auch helfen.

Essen Sie weniger fett. Versuchen Sie, sich zu nicht mehr als 30-35 Grammen Fett pro Tag zu beschränken.

Reduzieren Sie den Betrag von Zucker, den Sie essen. Zucker ist nicht notwendig und ist wirklich nichts anderes als leere Kalorien. Es ist nicht leicht, Zucker loszuwerden, so soll die Alternative bessere Wahlen machen. Frischere Frucht als Sie essend, hilft die Wahl des Imbisses, Ihren Wunsch nach mehr Süßigkeiten zu zügeln.

Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol enthält Zucker... ungefähr 7 Gramme, es doppelt so viel Zucker als Kohlenhydrate oder Proteine gebend! Sie sind aus mit einer Süßigkeiten-Bar besser. Auf diese Weise werden Sie an einem anhalten. Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit zum Übermaß trinken, wenn Sie ein wirklich emotionales Problem haben.

Wählen Sie für mehr Übung. Regelmäßige Übung vergrößert Ihre Niveaus von endorphins, der machen wird, tun Sie, sich gut gerade wie Schokolade zu fühlen. Nur ohne die Kalorien.

Das Nähern oder das Umleiten des großen 50 Meilensteins bedeuten nicht, dass Sie ebenso im Handtuch werfen können. Das ist einfach nicht wahr, Es ist eine Sache des Lernens, welch Sie ändert, muss machen und es dann gerade tun. Diese einfachen kleinen Modifizierungen in Ihrem Lebensstil werden Sie große Belohnungen an der Skala ernten.

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