Die meisten Menschen verlassen sich auf das Tun etwas Übung und den Ausschnitt von Kalorien, um Gewicht zu verlieren. Diese Annäherung hat Sinn, aber kann leicht aufgemacht werden, und das Gewicht kommt mit Pelz-zurück. Die wirksamere Annäherung soll langfristig denken.
Ideal, was Sie tun wollen, ist Zunahme Ihr Metabolismus (Metabolische Rate Ausruhen lassend), weil für die meisten Menschen 3/4 der Kalorien, die wir an einem Tag verbrennen, aus unserem RMR kommen, nicht aus der Übung. Und über 1/2 unseres RMR ist ein direktes Ergebnis unseres LBM (Muskel) Make-Up und Tätigkeit.
Hier ist 5 einfach, nicht notwendigerweise leicht, Weisen, sich Ihr RMR aufzurichten und meist aus jedem Tag zu werden, während Sie nicht an der Turnhalle sind! Verlassen Sie es bis zur Übung und Diät nicht, um Gewicht zu verlieren, Kontrolle Ihres Metabolismus zu nehmen, um es von schneller zu bekommen und es für immer fernzuhalten!
1. Kommen Sie zur Turnhalle. Übung ist für brennende Kalorien groß, während Sie Training, aber sie auch viele metabolische Prozesse anfängt, die sonst schlafend liegen oder äußerst langsam sind. Sie werden bemerken, dass nach einem guten Training Ihre Energie den ganzen Tag sein wird und das den Einfluss der Übung auf Ihrem Metabolismus fühlt. Wenn Sie das eine Gewohnheit seit Jahren dann machen, werden Sie diese metabolischen Ergebnisse bekommen, selbst wenn Sie nicht Training tun, weil Ihr Körper erwartet, dass Beschäftigungsgrad, und Sie eine Kalorienvergeuden-Maschine werden werden!
2. Machen Sie die kleinen Sachen. Bleiben Sie energisch den ganzen Tag, um Kalorienbrandwunde zu vergrößern. Ich habe es oft gesagt, aber Sie müssen die kleinen Sachen wie Einnahme der Stufen machen, den Hof mähen, Ihre Lebensmittelgeschäfte tragen, anstatt einen Karren zu verwenden. Diese allein sind nicht riesig, aber das Ergebnis kann groß sein, wenn Sie sie zusammen hinzufügen. Und wieder, wenn Sie diese Gewohnheiten dann machen, wird Ihr Metabolismus regulieren und jene Kalorien sogar in den Tagen verbrennen, dass Sie nicht als aktiv sind.
3. Wissen Sie Ihren Muskel. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper ein Motor ist, dass Sie Brandwunde mehr Brennstoff haben wollen. Sie können 2 Sachen machen, die das werden geschehen lassen. Gewinnen Sie erstens einen Muskel. Gerade wie das Stellen eines größeren Motors in Ihrem Auto werden Sie haben mehr gehen Macht, und Sie werden mehr Brennstoff verbrennen, der denselben Betrag der Arbeit tut. Zweitens drücken Sie auf das Gaspedal. Bewegen Sie Menge, bleiben Sie energisch, Spiel mit Ihren Kindern, machen Sie einen Spaziergang, spülen Sie das Geschirr mit der Hand. Alle von diesen sagen Ihrem Körper, dass Sie mehr Brennstoff für das Brennen bereitstellen müssen.
4. Essen. Das Essen hat eine thermogenic Wirkung, bedeutend, dass es Kalorien verbrennt. Es bringt Energie, Nahrungsmittel in eine verwendbare Form zu verdauen, zu absorbieren und zu bearbeiten. Wenn Sie in demselben Betrag von Kalorien von 1 Mahlzeit oder sechs Mahlzeiten nehmen, werden Sie wahrscheinlich noch 180 Kalorien in den Tagen verbrennen, die Sie sechsmal essen. Das ist leicht zu tun, aber wieder Sie müssen es eine Gewohnheit machen, alle langfristigen metabolischen Effekten zu bekommen.
5. Fürchten Sie Ergänzungen nicht. Wie man bewiesen hat, haben einige Ergänzungen eine relativ bedeutende Wirkung auf den RMR gehabt. Sie können auch Ihre Energieniveaus während Ihres Trainings und im Laufe des Tages vergrößern, der Ihnen hilft, mehr Kalorien während Ihres Trainings zu verbrennen, härter arbeitend, sondern auch Ihnen die Energie gebend, aktiv den ganzen Tag zu bleiben. Nicht alle Ergänzungen werden gleich so geschaffen sieh bitte jemanden, der wirklich ihr Zeug, nicht den Verkaufskerl an GNC oder Ihren Freund weiß, der DENKT, dass sie all das wissen.
PS - passt sich Ihr Körper mit der Zeit an beliebigen Lebensstil an, den Sie führen. Wenn Sie den obengenannten festgesetzten Lebensstil lange genug führen, wird Ihr Metabolismus, sich in ein fettes brennendes FEUER verwandelnd!
Keines davon allein wird Sie Wohnung abs bekommen, aber wenn Sie sie alle einen Teil dessen machen, wer Sie dann sind, werden Sie durch den langfristigen Erfolg weggeblasen. Das ist, wie alle Experten es tun, so muss es etwas dazu geben. Jeder andere Weg ist nicht eine Lösung, es ist gerade ein Heftpflaster!
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