Warum eine Diät-Zeitschrift behalten?
Zuallererst was bedeutet das Wort "Diät"? Wikipedia definiert Diät als "die Summe des von einer Person verbrauchten Essens." Es setzt fort zu sagen, dass "diätetische Gewohnheiten die gewohnheitsmäßigen Entscheidungen sind, die eine Person oder Kultur treffen, indem sie welche Nahrungsmittel wählen zu essen." Mit anderen Worten ist eine Diät, was Sie essen.
Wollen deshalb wir sagen, dass das Halten einer Diät-Zeitschrift eine bleibende Zeitschrift dessen bedeutet, was Sie - unabhängig davon essen, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder nicht.
Behalten Sie eine tägliche Nahrungsmittelzeitschrift seit zwei Wochen - selbst wenn Sie noch nicht auf einem Diät-Plan sind, Gewicht zu verlieren
Ihre Gesundheit und Fitness sind für Sie wichtig. Eine Diät-Zeitschrift kann zu dieser Absicht helfen. Als ein Experiment, behalten Sie eine Diät-Zeitschrift seit zwei Wochen. Wenn auch Sie ein intuitives Gefühl haben können, dass Ihre gegenwärtige Diät gesund und nahrhaft ist, eine Zeitschrift erlaubt behaltend, Ihnen, Ihre Gefühle gegen die "Tatsachen" dessen zu prüfen, was Sie wirklich essen, wie viel Sie essen, und wenn Sie essen.
Ihre Zeitschrift wird Ihnen helfen, die Größe der Nahrungsmittelteile zu schätzen, die Sie wirklich zusammen mit der Zahl von Gesamtkalorien essen, die in jedem Teil - und der Zahl von Kalorien in jedem Makronährstoff - carbs, Protein und Fette enthalten sind.
Sie werden mehr Aufmerksamkeit Nahrungsetiketten auf Nahrungsmittelpaketen schenken müssen, um dienende Größe, Kalorien, und Makronährinhalt zu bestimmen.
Frühstück, Mittagessen, Mittagessen und alle Imbisse sollten eingeschlossen werden.
Am Ende zwei Wochen sollten Sie im Stande sein, auf einige grundlegende Fragen zu antworten. Wie ist Ihr Durchschnitt täglich Gesamtwärmeaufnahme? Welches Prozent kommt aus Carbs? Proteine? Fette?
Setzen Sie eine Absicht ein, das ideale Gewicht zu erreichen
Das ist eine Entscheidung, die Sie allein treffen können. Ihr ideales Gewicht und Körperfett-Prozentsatz hängen von Ihrer Höhe, Knochen-Struktur, Alter und Geschlecht, Ihrer eigenen persönlichen Absicht ab. Setzen Sie ein realistisches und gesundes Ziel.
Wenn Sie sich dafür entschieden haben, etwas Fett und Gewicht zu verlieren, werden Sie Ihre Diät ändern und Ihre Übungsroutine vergrößern müssen.
Sind Sie übergewichtig? Haben Sie versucht, Gewicht in der Vergangenheit zu verlieren, aber konnte nicht? Sind Sie ein vereitelter dieter?
Wo können Sie Hilfe in der Auswahl der idealen Diät finden, die arbeitet wirklich? Lesen Sie darauf.
Werden Sie auf Ihrer neuen Diät angefangen und behalten Sie journaling.
Vergleichen Sie Ihre neue Diät mit Ihrer alten Diät, wie registriert, in Ihrer Zeitschrift. Machen Sie Fortschritte? Oder sind Sie noch ein "vereitelter dieter"?
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