Wie oft haben Sie eine Diät angefangen, folgten den Richtungen, getan die Übungen, aßen die Nahrungsmittel und NICHT verloren Gewicht? Was tun Sie? Betrachten Sie es als einen Misserfolg und gehen Sie weiter? Oder, geben Sie gerade auf? So, das Problem ist nicht die Diät. Es ist nicht über die Übung auch. Es ist Ihr Metabolismus. Viele Menschen scheitern, dass zu verstehen, je schneller der Körper zu metabolize die Energie fähig ist, die es verwendet, desto weniger wahrscheinlich der Körper im Stande ist, die Energie zu behalten, die es als versorgtes Fett nicht verwendet. So, wenn Sie Ihren Metabolismus vergrößern, werden Ihre Diäten arbeiten. Aber, guten Tag das?
Schauen Sie erstens auf Ihre Essgewohnheiten: Essen Sie Frühstück? Sie haben den folgenden Ausdruck seit Jahren gehört: "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages". Aber wissen Sie warum? Schauen Sie darauf dieser Weg: Sie haben irgendwo zwischen 6 bis 7 Stunden geschlafen, und Sie werden wahrscheinlich Mittagessen seit weiteren vier Stunden nicht essen. Das sagt Ihrem Körper, in Verhungern-Weise einzutreten und anzufangen, Fett zu versorgen. Also, wie ist das Ergebnis dieser Handlung? Ihr Metabolismus verlangsamt sich. Weil Ihrem Körper nicht Zeichen gegeben wird, um zu wissen, wenn er seine folgende Mahlzeit erhalten wird, versorgt er jede Nahrungsmittelenergie (Kalorien) Sie stellen darin als Fettpolster.
Eine leichte Methode, das zu bekämpfen, soll einfach ein erwogenes Frühstück essen. Etwas Orangensaft, ganzer Weizen oder Mehrkorn-Toast, Eier, und kanadischer Speck sind für jeden groß. Ihr Körper braucht bereits Energie, weil Sie gerade aufgewacht sind, und wenn Sie die Energie zur Verfügung stellen, braucht es, es wird sich ereignisreich auf Ihren Muskel nicht verlassen, um jene Energiereserven aufrechtzuerhalten. Es wird sich statt dessen auf das Essen verlassen, das Sie in Ihren Körper stellen. So wird es beginnen, jene ärgerlichen Niveaus von Körperfett zu verschütten.
Denken Sie daran dieser Weg: Wenn Sie die Wahl eines netten mageren Stückes von Fleisch hatten, um zu essen, oder eine große Tasse von Fett, um unten zu tuckern, welchen würden Sie wählen? Ihr Körper wählt das magere Fleisch (a.k.a. Muskel) auch. Nachdem Ihr Körper in der "Verhungern-Weise" für zu lang ist, wird Ihre Muskelmasse entleert und am wahrscheinlichsten versorgtes Fett ebenso zugewandt worden sein. Sie werden dann haben, was "weiches Muskelgewebe" und einen höheren Körperfett-Prozentsatz genannt wird.
Denken Sie zweitens das Timing Ihrer Mahlzeiten: Sie sollten sich merken, alle Ihre Mahlzeiten vor 20:00 Uhr jeden Tag zu essen. Jetzt, als eine geringe Verwahrung: Wenn Sie eine Nachtschicht-Liste arbeiten, und auf dieser Liste seit ein paar Wochen gewesen sind, schaltet Ihr Körper bereits sein Schlafen und Verdauungssysteme ringsherum, um Ihre Liste zu vergleichen. So, statt 20:00 Uhr, müssen Sie das ungefähr 2-3 Stunden regulieren, bevor Sie ins Bett gehen.
Wenn Sie sich merken, das zu tun, werden Sie Ihre Körperreichlich Zeit geben, um Ihr Essen zu verdauen. Sie werden auch die meisten Kalorien in diesem Essen abbrennen, bevor Sie ins Bett gehen.
Dann denken Sie Ihre Wärmeaufnahme. O.k. so gingen Sie wahrscheinlich gerade: 'Um, was jetzt?" Seien Sie nicht beunruhigend, es ist ziemlich einfach: Wenn Sie Diät halten, ist es sehr wichtig, unter 1.200 Kalorien in Ihrer täglichen Aufnahme nicht einzutauchen. Erraten Sie, was geschieht, wenn Sie unter ungefähr 1.200 Kalorien eintauchen...
Ganz recht geht Ihr Körper wieder in Verhungern-Weise ein. Sobald Ihr Körper in Verhungern-Weise eintritt, kann man Wochen, sogar Monate brauchen, um sich von dieser Bühne zu entfernen. Ihr Metabolismus wird auch, und letzt abnehmen, Ihr Körper wird beginnen, Fett wieder für Energiereserven zu versorgen. Es gibt nichts Schlechteres als Mangel auf einer Diät einfach, weil Sie Ihre Grenze auf Kalorien brachen. Behalten Sie ein gutes Auge darauf.
Trinken Sie letzt viel Wasser. Sie sollten ungefähr 6 bis 8 Brille von Wasser ein Tag trinken. Wenn Sie nicht sind, Ihre Liste und Gewohnheiten regulieren zusammenzupassen. Wenn Sie entsprechende Hydratation Ihrem Körper nicht zur Verfügung stellen können, wird Ihr System beginnen, Wasserreserven vom Essen zu versorgen, das Sie essen. Erraten Sie, wohin diese 'Reserve' geht? Gerade zu Ihren fetten Zellen, die den Blick der Cellulitis verursachen. Cellulitis ist sehr schwierig, von Ihrem System umzuziehen. Es wird durch einen unebenen Vertrieb von Fett in Ihren fetten Zellen verursacht, die Ihre Haut dass mit Grübchen Blick geben. Merken Sie sich, viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, so kann Ihr Körper jene fetten Zellen ausspülen.
Einige schnelle Tipps: Sobald Ihre Diät stabil ist, und Ihr Übungsplan gesund ist, denken Sie, einige Ihrer Imbisse mit großen Metabolismus-Aufladen-Nahrungsmitteln zu ersetzen: Acai Beeren, grüner Tee, Ergänzungen des Vitamins B, Mandeln, und schließlich ein geschmackvolles Fruchtschütteln. Alle von diesen werden die Fähigkeit Ihres Körpers zu metabolize schneller, und so vergrößern, sein Bedürfnis reduzieren, Fett zu versorgen.
Also, wie die ganze obengenannte Hilfe tut, gewinnen Sie Metabolismus-Aufladen-Muskel? So, Sie werden nicht im Stande sein, diese Aufgabe zu vollbringen es sei denn, dass Ihr Körper gesund, bereit, und gut hydratisiert ist. Sobald Sie auf dem Pfad anfangen, der oben beschrieben ist, können Sie dann beginnen, den Muskel zu bauen, den Sie brauchen.
Um zu bauen, drängen sich Ihr Körper rücksichtslos ein, Sie können sich mit Tätigkeiten wie Anaerobic-Übung, Gewichtheben oder Widerstand-Übung, und Yoga beschäftigen wollen. Der Muskel, den Sie bauen, wird nicht nur stark sein, aber Ihr Körper wird keinen Grund haben, Fett damit zu versorgen. Es wird im Stande sein, Toxine und Milchsäure zu entfernen (was Ihre Muskeln müde und verkrampft macht), schnell und effizient, und schließlich werden Ihre Muskeln aktiver und mager sein.
Der Schlüsselbegriff hier ist Metabolismus. Verwenden Sie die Energie, die Sie in Ihren Körper stellen. Wenn Sie genug Nahrungsmittelenergie in den Körper nicht stellen, geht Ihr Körper in Verhungern-Weise ein. Wenn Sie zu viel Nahrungsmittelenergie in den Körper stellen, geht sie in Lagerungsweise ein. Finden Sie das Gleichgewicht, das für Sie, und Stock damit arbeitet. Sie werden dramatische Änderungen sehen, und sich nicht nur wiederbelebt, aber viel jünger fühlen, als Sie jetzt tun!
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