Drei Gewichtsabnahme-Mythen, Um Aufzuhören, Zu glauben
Es gibt viel falsche Information dort - die Wahrheit ist, jedes Programm man nimmt Durchschnitt mit der Absicht an, Gewicht zu verlieren, kann nur erfolgreich sein, wenn Sie eine Sache machen, die mit einem anderen verbunden ist:
Essen Sie weniger, und trainieren Sie mehr.
Der Punkt soll Ihre Kalorienaufnahme senken (einschließlich Nahrungsmittel, die in Zucker und Fett, und carbs = Zucker hoch sind), und vergrößern Sie Ihre metabolische Rate, Ihren Körper verwendend, um sich, all und jeder Tag zu bewegen.
Einige Mythen zieren unsere Medien heute. Drei, dass ich besonders Schande finde, sind der folgende:
1. Zucker hat kein Fett; deshalb können Sie nicht Gewicht davon gewinnen zu essen, so viel wie Sie mögen.
Nicht so verwandelt sich Zucker in Gewicht einfach, weil es ein Kohlenhydrat ist, und den Wunsch des Körpers nach MEHR deshalb wegen des hohen Kalorieninhalts füttert, nehmen Sie in einem Bruttobetrag, sollen Sie sich allzu sehr ergehen, und das nötigt, Ihre metabolische sogar mehr als übliche Rate zu vergrößern. Wenn Sie" vom Zucker genug nicht "arbeiten, sind Sie in für eine Gewichtszunahme.
2. Essen Sie nach 19:00 Uhr nicht, und Sie werden Gewicht verlieren.
Ich nehme an, dass das genau abhängt, WAS Sie vor 19:00 Uhr essen, und was Sie später tun. Das ist gerade ein "Zeitrahmen-Spiel", das annimmt, dass wir alle ins Bett in einer bestimmten Zeit der Nacht plumpsen. Das Mythos nimmt auch an, dass wir ein großes, herzliches Mittagessen essen, und dann seit zwei Stunden sitzen fernsehend, und dann auf unsere Matratzen rollen und uns wieder seit acht Stunden nicht bewegen. Wenn man einen "sauberen Salat isst", in der Mitternacht ist es nicht dabei, einen fluxuation im Gewicht zu verursachen. Es hängt von Ihrer täglichen Bewegung und Ihrer Kalorienaufnahme - INSGESAMT - in einem 24-stündigen Zeitrahmen ab, der Ihre Gewichtsabnahme oder Gewicht-Wartung zusammenpresst. [Ein sauberer Salat wird in einen gesunden Salat ohne schweres, sahniges Ankleiden] übersetzt
3. Wiegen Sie sich täglich auf einer Skala, um Ihr Gewicht unter der Kontrolle zu behalten.
Die Skala, das Vollwissen, Skala mit Zahlen vollbeschämend, die meinen Tag zerstören können, sind nicht mehr eine Drohung gegen mich. Ich habe unzählige Argumente mit meinem Sonnenstrahl (und andere Typen der Marke) an 6:00 am Morgen gehabt, sich beklagend, als ich darauf und das Zifferblatt umsäumt weiter um den Kreisbogen von Zahlen stand, die ich SO VIEL nicht vielleicht wiegen konnte! Ich habe dankbar aufgehört, das Spiel spielend, "was ich wiege, denke ich", und "Ich denke deshalb, dass ich bin... FETT", und hat die Skala auf ein Bord in meinem Spaziergang - im Wandschrank zurückgezogen.
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