Die Paläolithische Diät, die auch für die Begriff-Naturmensch-Diät und Diät des Jägers-Sammlers bekannt ist, ist eine Wut heutzutage. Anhänger dieser Diät der ganze Anspruch, dass die Diät sie mit vielen positiven Effekten versorgt hat. So ist es gerade für die Paleo Diät angemessen, solche Wissbegierde und Aufmerksamkeit zu erhalten. Jetzt wie ist genau eine Paleo Diät, und wie kann es Ihnen nützen?
Die Paleo Diät, wie der Name darauf hinweisen kann, beruht um die Diät, die vermutlich von den ersten Menschen gefolgt ist, die über die Erde vor mehr als einer Million Jahren im Paläolithischen Zeitalter herrschten. Dieser Typ der Diät zeigt hauptsächlich den Verbrauch von Fleisch, wilden Früchten, Gemüsepflanzen, Samen und Nüssen. Es verschont kein Zimmer für paketierte und bearbeitete Nahrungsmittel - im Wesentlichen keiner der Nahrungsmittel, die zurück im Zeitalter der Naturmenschen nicht natürlich verfügbar waren. Hülsenfrüchte und Körner werden auch eingeschränkt, wenn nicht völlig in diesem Typ der Diät beseitigt. Wenn Sie darauf in der Perspektive von demjenigen schauen, der Gewicht verlieren möchte, kann es als eine effiziente Diät, was das betrifft, absolut betrachtet werden. Athleten können auch diese Diät hoch vorteilhaft wegen seiner eiweißreichen Qualität finden. Außerdem sind Personen, die ihren Blutzucker und Blutdruck geregelt und stabilisiert haben müssen, auch ideale Schutzherren dieser Diät.
Paleo Diät-Nahrungsmittelliste
Die in einer Paleo Diät-Nahrungsmittelliste normalerweise gesehenen Nahrungsmittel können entweder gekocht oder Rohstoff verbraucht werden. Obwohl frommere Anhänger sagen und glauben würden, dass Nahrungsmittel in seiner rohen Form verbraucht werden müssen, um wirklich nachzuahmen, wie die Naturmenschen ihr Essen zurück am Tag aßen, wird es empfohlen, dass das Essen mindestens ein bisschen gekocht werden sollte. Das ist, weil das Kochen auch touted ist, um ebenso alt zu sein, wie Zivilisation übrigens. Jedoch ist es sicher, dass die Naturmenschen ihre Nahrungsmittel dann nicht brieten, so sollten Sie nicht auch Ihr Essen braten. Es würde am besten sein, Ihre Paleo Mahlzeit durch das Grillen und Dämpfen zu kochen. Kochen Sie aber nicht über, um den Nährwert des Essens aufrechtzuerhalten.
Fleisch
Alle Aufschnitte, die Sie verbrauchen sollten, wenn Sie der Paleo Diät folgen sollen, sollten organisch sein oder, was Sie, Freilandhaltung nennen. Das bedeutet, dass das Fleisch aus einem Tier kommen sollte, das in einer offenen Farm mit organischen Weiden geboren worden ist. Das Tier sollte nicht mit dem hormonbasierten Futter und den Vitamin-Ergänzungen gefüttert worden sein. Wie man bekannt, verhindert der Verbrauch von organischem Fleisch Infektion, die durch Bakterien wie E.coli oder Salmonelle verursacht ist, sollen Sie, Rohstoff oder ein bisschen gekochtes Fleisch verbrauchen. Außerdem sollte das in dieser Diät verbrauchte Fleisch magere Kürzungen von Fleisch sein und das am wenigsten fette enthalten. Sie können auch Eier, aber nicht mehr als sechs in einer Woche verbrauchen.
Früchte und Gemüsepflanzen
Die Grundregel, wenn es zum Essen von Gemüsepflanzen kommt, während auf der Paleo Diät die Gemüsepflanzen in seiner rohen Form essen soll. Jedoch werden Hülsenfrüchte in dieser Diät so beseitigt, Bohnen und Erbsen sollten dem ferngeblieben werden. Inzwischen ist ein sehr populäres Gemüse unter Paleo dieters der Grünkohl. Eigentlich wird jedem Gemüse, beiseite von Kartoffeln und süßen Kartoffeln erlaubt, weil sie stärkehaltig sind.
Andererseits wird allen Typen und Arten von Früchten in dieser Diät erlaubt; obwohl, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, Sie süße Früchte wie Trauben, Mangonen und Bananen nicht verbrauchen sollten. Außerdem sollte das Verbrauchen von Fruchtsäften und Dörrobst auch, wenn möglich, vermieden werden.
Nüsse und Samen
Fast alle Nüsse und Samen werden in der Paleo Diät beiseite von Nüssen erlaubt, die wirklich Hülsenfrüchte sind. Cashewnüsse sollten auch vermieden werden, weil, natürlich, die Naturmenschen eine Cashewnuss-Frucht nicht bekommen und die Nuss wegnehmen würden, um zu essen.
Getränke
Wasser, Frucht und Gemüsesäfte, Tee, der nicht mit irgendwelchen Zutaten wie Milch gemischt ist, kann alles gemäßigt verbraucht werden. Sie sollten auch schließlich Alkohol und Kaffee vermeiden, wenn Sie der Paleo Diät folgen. Jedoch kann ein Glas von Wein sein trank gelegentlich.
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