Wenn Sie beobachten, was Sie essen, eine Nahrungsmittelzeitschrift kann behaltend, eine am meisten augenöffnende Erfahrung sein. Es ist eine äußerst wirksame Weise, Ihre Diät in der Linie zu behalten, da es Ihnen gerade offenbaren wird, wie viele Kalorien Sie sich wirklich an einem Tag verzehren.
Machen Sie sich mit Ihren täglichen Essgewohnheiten vertraut, alles registrierend, was Sie essen und die Zeiten, essen Sie sie. Viele Menschen werden erschüttert zu finden, dass sie sich mehr verzehrt haben, als sie begriffen.
Beginnen Sie Ihren journaling, einfach alles nachgehend, was Sie verbrauchen. Das schließt Getränke, Mahlzeiten, Imbisse, und Vergnügen ein. Später können Sie beginnen, Kalorien ebenso aufzuzählen.
Verwenden Sie eine kleine spiralförmige Zeitschrift, die Sie mit Ihnen nehmen können, wohin auch immer Sie gehen. Beschließen Sie, alles zu registrieren, was Sie für die nächste Woche essen. Merken Sie sich, auch die verschiedenen Zeiten zu registrieren, Sie essen bestimmte Nahrungsmittel, um sich zu ermöglichen, Ihre Diät besser zu analysieren.
Als die Woche abgelaufen ist, prüfen Sie Ihre Zeitschrift für das Wiederkehren schlechte Gewohnheiten nach. Neigen Sie dazu, Frühstück auszulassen? Wenn so, Sie werden wahrscheinlich finden, dass Sie dazu neigen, mehr später während des Tages zu essen, weil Ihr Metabolismus am Morgen nicht richtig gesetzt wurde.
Das kann leicht befestigt werden. Einfach Disziplin selbst, um ein entsprechendes Frühstück jeden Morgen zu essen. Versuchen Sie das seit ein paar Tagen und sehen Sie, ob Ihre Nahrungsmittelzeitschrift irgendeine Verbesserung widerspiegelt.
Ihre Nahrungsmittelzeitschrift wird auch irgendwelche Hemmungen aufdecken, die Sie für sich selbst unachtsam schaffen können. Sie können finden, dass Sie zu viele süße Getränke trinken oder zu viele Imbisse zwischen Mahlzeiten essen.
Diese schlechten Gewohnheiten häufig Frühling von der Untätigkeit wie Beobachtung von zu viel Fernsehen. Wenn sich unser Körper nicht bewegt, neigen wir dazu, den munchies zu bekommen. Steigen Sie statt dessen aus der Couch aus und wählen Sie eine Tätigkeit, die Ihre Meinung und beschäftigten Körper aufpassen wird. Ihre Nahrungsmittelzeitschrift wird nicht liegen. Wenn Sie die Änderungen vornehmen, wird es die Verbesserungen in Ihrer Diät und auf der Skala zeigen.
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