Sie haben wahrscheinlich von Studien auf Fischöl und Gewichtsabnahme gehört. Sie könnten sich fragen, wie "Öl", das fast zu "Fett" synonymisch ist, das gesund sein kann, wenn sie in so etwa jedem Diät-Schema tabu sind. Es ist wahr, dass, sich auf Fetten ausschaltend, für die Gewichtsabnahme hoch empfohlen wird, sind Fette noch für die richtige Körperfunktion sehr wichtig.
An diesem Punkt ist es wichtig, zwei Typen von Fett - die guten monoungesättigten Fette, und die schlechten mehrfach ungesättigten Fette zu unterscheiden.
Die Guten Fette
Monoungesättigte Fette sind diejenigen, die Cholesterin, Blutdruck und triglyceride Niveaus reduzieren. Mehrfach ungesättigte Fette (Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren) sind gute Fette, die, wie man auch sieht, triglyceride Niveaus, Entzündungen reduzieren und geschützte und Herzfunktion verbessern.
Die Schlechten Fette
Gesättigte Fette haben Zimmer in jeder Diät nicht - sie erheben Ihre Cholesterin-Niveaus und vergrößern Ihre Gefahr der Herzkrankheit und des Schlags. Trans Fette sind auch schlechte Fette, die Ihre schlechten Cholesterin-Niveaus erheben, indem sie Ihr gutes Cholesterin vermindern, zu vergrößerter Gefahr der Herzkrankheit führend.
Auf einer Diät gehend, ist es ein Müssen, um sich auf den schlechten Fetten auszuschalten. Jedoch sind die guten Fette für die richtige Körperfunktion sehr wichtig. Obwohl der Körper Proteine und Kohlenhydrate zu monoungesättigten Fettsäuren umgestalten kann, müssen bestimmte mehrfach ungesättigte Fette wie wesentliche Fettsäuren von Nahrungsmittelquellen und Nahrungsergänzungen angenommen werden. Das ist, wohin die Beziehung zwischen Fischöl und Gewichtsabnahme eingeht.
Mehrfach ungesättigte Fette wie wesentliche Fettsäuren, die wir jetzt als Omega 3 Fettsäuren wissen, werden darin reich gefunden. Omega 3 Fischöle sind sehr wichtig, weil sie eine Rolle in der Regulierung von Körperfunktionen einschließlich des Verzehrens, der Insulin-Produktion und der fetten Lagerung spielen. Das Omega 3 kommen Sie darin sind diejenigen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wie hilft es Ihnen, Gewicht dann zu verlieren? Studien weisen darauf hin, dass einer der Gründe, warum sie Gewichtsabnahme fördern können, ist, dass sie Ihr Insulin-Niveau um ebenso viel 50 % senken kann. Insulin, wie Sie wissen, ist ein Hormon, das dafür verantwortlich ist, fette Lagerung zu fördern. Vergrößerte Insulin-Niveaus bedeuten, dass der Körper ineffizient im Ausbrennen von Kohlenhydraten und Fetten für die Energie wird. Gesenkte Niveaus würden Gebrauch von versorgtem Fett im Körper beginnen, der schließlich Fett vermindert und Gewichtsabnahme fördert.
Zahlreiche Forschungen haben auch gezeigt, dass Fischölergänzung helfen kann, Umlauf zu verbessern, und Blutfluss zu den Muskeln während der Übung vergrößern kann. Das wird der Reihe nach zur Anregung der Enzyme resultieren, um fetter zu brennen, so verlieren Sie Gewicht schneller.
So sehen Sie, fischen Öl und Gewichtsabnahme tatsächlich verflochten werden. Wenn Sie eine natürliche und sichere Weise wollen, von jenen Extrapfunden zu verschütten, stellen Sie sicher, dass Sie genug Fischöl in Ihrer Diät nehmen, oder Ihre tägliche Dosis von Fischölergänzungen bekommen.
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