Versuchen Sie, in der Gestalt zu kommen, aber bekommen die Ergebnisse nicht, die Sie möchten? Wenn so, der wahrscheinliche Schuldige ist Ihre Nahrung. Tatsächlich glauben die meisten Fitnessexperten, dass Ihr Körperbau 80-%-Nahrung, 10-%-Genetik und 10-%-ist gut laufend. Das bedeutet in jenen Stunden in der Turnhalle sind nicht dabei, schreckliche Essgewohnheiten zu entkommen. Das ist besonders wahr, weil wir älter werden. Sie können im Stande gewesen sein, Cheeseburger zu hämmern, als Sie 20 Jahre alt waren und noch Waschbrett abs haben, aber Chancen sind, wird das an 30 nicht der Fall sein.
Wenn Sie den Körper Ihrer Träume erreichen wollen, müssen Sie ernst gegenüber der Nahrung werden. Das bedeutet, sauberes ganzes Essen zu essen, das frei von Konservierungsmitteln und schädlichen Toxinen ist. Das Essen ist organisch eine gute Weise, wenn überhaupt möglich zu gehen. Selbst wenn Sie sich nicht leisten können, organics die ganze Zeit zu essen, können Sie auf ein "Schmutziges Dutzend der Umweltarbeitsgruppe" achten, und "Reinigen 15" und finden, den Nahrungsmittel am wichtigsten sind, um organisch zu essen.
Zusätzlich zum Vermeiden schädlicher Toxine in Ihrer Diät müssen Sie sich darauf konzentrieren, die am nahrhaftesten dichten Nahrungsmittel zu essen, die Sie finden können. Suchen Sie "nach Supernahrungsmitteln", die Ihnen die maximalen Nährstoffe für die minimalen Kalorien zur Verfügung stellen.
Als ein Beispiel könnten Sie versuchen, quinoa zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Wenn Sie, es wichtig gut laufen, dass Sie Kohlenhydrate essen, weil sie Ihrem Training Brennstoff liefern und Ihren Muskeln helfen zu genesen. Aber während Sie wirklich Kohlenhydrate in Ihrer Diät wollen, müssen Sie schlechten Kohlenhydraten fernbleiben. Spezifisch sollten Sie bearbeitete Nahrungsmittel und weiße Kohlenhydrate vermeiden.
(DARAUF-SCHARFER-WAH) Quinoa ist so etwa die beste Quelle des langsamen Brennens carbs, dass Sie hoffen können zu finden. Eine Tasse von gekochtem quinoa hat auch 8 Gramme des Proteins, das mehr ist als jedes Korn. Mit 5 Grammen der Faser und nur 220 Kalorien können Sie sehen, warum das Kochen quinoa so viel Sinn hat, wenn Sie versuchen, Pfunde zu verschütten und in der Gestalt zu kommen.
Die guten Nachrichten über quinoa halten dort nicht an! Quinoa ist einer der einzigen vegetarischen Nahrungsmittel, der Ihnen eine ganze Quelle des Proteins zur Verfügung stellt. Es gibt Ihrem Körper alle acht der Aminosäuren, die für die Muskelreparatur erforderlich sind. Es ist auch eine gute Quelle von Eisen, Magnesium, Zink und folate.
Selbst wenn Sie nicht gern kochen, werden Sie finden, dass quinoa sehr einfach ist sich vorzubereiten. Quinoa ist wirklich ein Samen, aber er wird wie ein Korn im Kochen behandelt. Sie können gegen quinoa Reis oder Hafergrütze in Ihren Lieblingstellern auswechseln, oder Sie können nach quinoa Rezepten suchen. Es gibt viele, um im Internet gefunden zu werden, oder Sie können Zeitschriften wie das Saubere Essen überprüfen, das ein neues quinoa Rezept so etwa jeden Monat hat.
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