Als ein Persönlicher Trainer werde ich ganz häufig an Fragen an solchem als gestellt wie ist die beste Übung, für einen flacheren Magen zu bekommen? Oder welchen ist der beste Weg zu erziehen, um einen mehr abgetönten Körper zu bekommen?
Die Antwort ist, dass, egal was Übungen Sie tun, oder wie oft eine Woche Sie trainieren, es alles absolut nichts wert sein wird, wenn Sie Aufmerksamkeit Ihrer Diät nicht schenken. Wenn Sie den flab auf die einzige Weise verlieren wollen, ist es dabei seiend zu verschwinden, Ihre Aufnahme von Fett, Salz, Ölen und Zucker reduzierend, und vergrößern Sie Ihre Aufnahme von Früchten, Gemüsepflanzen und Nahrungsmitteln, die im Protein, aber niedrig in Fett hoch sind.
Ich sehe so viele Leute Alter in einer Turnhalle auf einer cardio Maschine wie eine Tretmühle, Hometrainer ausgeben, Maschine, stairclimber usw. rudernd. Ich bemerke auch, dass die Mehrheit von Leuten, die diese Maschinen verwenden, Gewicht nicht verliert. Die Tatsache ist, dass Sie Fett nicht verlieren werden, ohne Ihre diätetischen Gewohnheiten zu ändern, egal wie lange, oder wie höchst Sie trainieren.
Ich denke, dass es für jeden sehr wichtig ist, eine Art Cardio-Übung zu tun, weil es viele Gesundheitsvorteile gibt, die, solcher als gut seiend für das Herz und die Lungen zu haben sind und im Kampf helfend, einige Krankheiten und Krankheiten zu verhindern, aber erinnern Sie sich bitte daran Cardio-Übungen werden Fett nicht verbrennen.
Ein anderes Ding, das ich sehe, ist so viele Menschen, die Sitzbeugen, Knirschen tun, Bein erhebt und alle anderen Sorten von Magen-Übungen regelmäßig. Aber gerade wie mit den Cardio-Übungen kaum hat einige von ihnen geschafft, einen flacheren Magen zu bekommen.
Der Grund dafür ist genau dasselbe als mit dem Tun cardio Übungen, und das ist sie nehmen keine Änderungen mit ihrer Diät vor. Das ist, weil Sie Fett in den Muskel oder umgekehrt nicht umwandeln können, deshalb Magen-Übungen kann tuend, ohne Ihre Diät zu ändern, gut Ihren Magen größer aussehen lassen, wie einen Muskel unter dem Fett bauen konnte. Sogar diejenigen, die Gewicht (oder Widerstand) Ausbildung versuchen, werden einen mehr abgetönten Körperbau nicht sehen, ohne Aufmerksamkeit ihren diätetischen Gewohnheiten zu schenken.
Der Zweck der Ausbildung mit Gewichten oder jeder anderen Form des Widerstands soll entweder aufrechterhalten oder Ihre magere Körpermasse (Muskel) vergrößern. Es wird das Fett nicht loswerden. Ihr Gewichtheben-Programm kann gut bereits Ihre Arme abgetönt haben, Beine, Magen usw., aber ist nur eine Änderung in diätetischen Gewohnheiten dabei, diese sichtbaren Änderungen vorzunehmen.
Erinnern Sie sich bitte, dass ein nett abgetönter Körper nur mit einer Kombination des Trainierens mit dem Widerstand und einer guten Diät erreicht werden kann. Es ist nicht dabei, durch die Übung allein erreicht zu werden, weil Fett in den Muskel nicht verwandelt werden kann.
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