Sie wären gerade überrascht, wie viele große, fette brennende Nahrungsmittel Sie in Ihrer Küche finden können. Wenn diese Nahrungsmittel nicht zurzeit in Ihrer Küche sind, dann schlage ich vor, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen und sie zu kaufen. Was Sie in Ihrer Küche tragen, ist für Ihren fetten Verlust absolut entscheidend.
Mein Vetter hat mir kürzlich über eine sehr interessante Studie erzählt. Sie haben einen Überblick über die amerikanischen fragenden Leute getan, wenn sie jemals äußerst Hunger gehabt haben. Sie haben dass je fetter die Stadt, desto hungriger die Person gefunden. Wie konnte das sein?
Fettere Leute neigen dazu, sich hungriger wegen Unterernährung zu fühlen. Sie könnten viele Kalorien verbrauchen, aber die Qualität der Nahrungsmittel ist Armen, dass Ihr Körper fortsetzt, Ihnen Ihr hungriges zu erzählen. Es sucht nach Lebensnährstoffen, die es nicht bekommt.
Folglich soll sich einer der wichtigsten Schlüssel zum fetten Verlust darauf konzentrieren, nährdichte Nahrungsmittel zu verbrauchen.
Hier ist eine Liste von Nahrungsmitteln, die Sie in Ihrem Kühlschrank behalten sollten, um zu helfen, Ihren fetten brennenden Plan anzulassen:
Gewürze
Jetzt wissen Sie, warum einige Indianermenschen so dünn sind. Ingwer, Knoblauch, Zimt, Senf und Chili-Schoten sind thermogenic Nahrungsmittel. Das bedeutet, dass sie Temperaturanstieg innerhalb Ihres Körpers und provisorisch Ihre metabolische Rate vergrößern. Sie helfen auch, Geschmack zu Ihrem Essen hinzuzufügen, ohne leere Kalorien hinzuzufügen.
Komplizierter Carbs
Der Niedrige-Carb Modeschrei hat gescheitert, gerade anzuerkennen, wie wichtige carbs für die Energie und Wiederherstellung sind. Ich habe wirklich die niedrigen carb Diäten versucht, und sie haben für mich gescheitert. Sicher, ich habe Gewicht verloren, aber ich habe mich auch langsam, träge, und müde gefühlt. Versehen Sie statt dessen Ihre Küche mit dem Komplex carbs wie Naturreis, Vollkornbrote, Bohnen und Hafergrütze.
Gemüsepflanzen
Veggies sind für Ihren Körper äußerst wichtig, und noch vermeiden Leute sie. Veggies wie Blumenkohl, Tomaten, Spargel und Sprosse von Brussel helfen, Ihren Metabolismus zu regeln und Ihre Insulin-Niveaus zu normalisieren. Wenn Sie nicht gern Gemüsepflanzen essen, sich dann sich ein gutes Kochbuch verschaffen und erfahren, wie man sie in einer Weise vorbereitet, wie Sie genießen.
Wesentliche Fettsäuren
Wesentliche Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6 können in Ihrem Körper nicht natürlich erzeugt werden, so müssen sie durch Ihre Diät aufgenommen werden. Lachs und Thunfisch sind große Quellen des Omegas 3. Wenn Sie unfähig sind, Meeresfrüchte zu verbrauchen, dann können Sie mit Kapseln ergänzen.
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch bezieht sich auf muskulöse, größer eingerahmte Tiere. Im Vergleich zu vor 30 Jahren ist Fleisch um 8-10 Prozent magerer. Viele Personen vermeiden Rindfleisch wegen des hohen fetten Inhalts. Jedoch müssen Sie nach magererem Fleisch suchen.
Frische Früchte
Früchte enthalten wesentliche Vitamine, Minerale und Faser, die helfen kann, Sie vor chronischen Krankheiten zu schützen. Plus schmecken sie gut! Ich liebe meine Bananen, Äpfel und Trauben und esse sie gewöhnlich als Imbisse im Laufe des Tages.
Weißer oder grüner Tee
Verschieden vom Schwarzen Tee erlebt Weißer und Grüner Tee sehr wenig Verarbeitung und keine Gärung. Weißer Tee schmeckt äußerst leicht und süß im Vergleich zu anderen Typen des Tees. Grüner Tee ist mit dem größeren fetten Brennen verbunden worden, und einige fette Brenner schließen sogar grünen Teeextrakt ein.
Nüsse
Ich habe angefangen, meine Aufnahme von Nüssen zu vergrößern, als ich über die Vorteile von gesunden Fetten erfahren habe. Mehrere Studien haben die Vorteile der vergrößerten Aufnahme von gesunden Fetten einschließlich des Zunahme-Fett-Verlustes bestätigt.
Avocados
Avocados sind einer dieser Nahrungsmittel, die Leute dazu neigen zu vermeiden, aber wirklich mehr davon verbrauchen sollten! Es ist Frucht hoch in monoungesättigtem Fett, Vitaminen, Mineralen, Mikronährstoffen und Antioxidationsmitteln.
Hüttenkäse
Hüttenkäse ist im Protein äußerst hoch. Sie können es mit gehackten Nüssen und Beeren für einen großen Imbiss versuchen. Es ist eine reiche Quelle von Kalzium und Vitamin K2 für Ihre Knochen.
Dort gehen Sie! Sieh, ob Sie einigen dieser Supernahrungsmittel in Ihrer Küche haben. Wenn Sie nicht tun, dann gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft und ergreifen Sie sie. Sie können auch Ihre Fett gewinnenden Nahrungsmittel loswerden wollen (aber nicht durch das Essen von ihnen. Geben Sie sie Ihrem Nachbar).
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