Jedes Jahr suchen Ringer nach der schnellen üblen Lage, um Gewicht für die Ringjahreszeit zu schneiden. Sie werden versuchen, die neueste Diät, Lehrtechnik zu finden, oder gerade einfach zu versuchen, sich hungern zu lassen, bis sie zum gewünschten Gewicht kommen. Manchmal oben auf dem Verhungern von sich werden sie sich zum Punkt ausbilden, dass ihre Körper die Kraft nicht wieder erlangen, die sie vorher, und infolgedessen, ihre Leistung während der ringenden Jahreszeit gehabt hatten, leidet außerordentlich. Also, was können Sie tun, um Gewicht für die Ringjahreszeit zu schneiden und noch Ihre Leistung zu verbessern?
Halten Sie sich von einfachem Zucker fern
Einfacher Zucker, wie diejenigen, die in Süßigkeiten, Soda und Tabellenzucker sind, ist schnelle Ausgabe im Körper und wird sich schnell gewöhnen. Wenn es zu viel gibt, der auf einmal veröffentlicht wird, wird Ihr Körper es in Fett für den späteren Gebrauch umwandeln. Ein anderes Problem mit einfachem Zucker besteht darin, dass, sobald es verbraucht wird, Sie sich mehr überfahren fühlen werden. Deshalb können Sie einen Schokoladenriegel essen und aufgelegt sein, dass Sie Tonnen der Energie haben, aber nach ungefähr einer halben Stunde werden Sie anfangen, sich träge und wahrscheinlich hungrig wieder zu fühlen. Dieser Zucker ist auch für Ihre Bauchspeicheldrüse sehr schlecht, weil sie so hart arbeiten muss, um Insulin zu machen, um den Betrag von Zucker im Blut zu regeln. Das ist der Grund es gibt so viele Menschen mit Zuckerkrankheit später im Leben.
Essen Sie hohe Qualitätskohlenhydrate
Kartoffeln, Süßkartoffeln und Hafergrütze stellen viel längere anhaltende Energie zur Verfügung als einfacher Zucker. Diese komplizierten Kohlenhydrate haben größere Ketten von Zucker in ihnen und verlangen, dass mehr Zeit für den Gebrauch im Körper gebrochen wird. Das ist der Grund, dass Sie voll viel länger gefallen sind, nachdem Sie eine gute Mahlzeit gehabt haben, als Sie nach einer Mahlzeit der gerade minderwertigen Kost würden. Außerdem verlangen diese Obligationen zwischen dem Zucker, dass Energie gebrochen wird, so sind sie nicht so bereit, versorgt zu werden, wie Fett.
Essen Sie hohes Qualitätsprotein
Protein ist für den Körper notwendig, weil es es braucht, um Zellen zu reparieren, die durch die Ausbildung beschädigt worden sind. Es ist nicht notwendig, Fleisch völlig zu vermeiden, aber Sie werden es auf eine Portion einem Tag beschränken wollen, weil Fleisch allgemein einen großen Betrag von Fett enthält. Finden Sie niedrige fette Kürzungen von Fleisch für diese Mahlzeiten. Mit den anderen Mahlzeiten, essen Sie hohe Protein-Gemüsepflanzen oder Hülsenfrüchte wie Nierebohnen, die hohe Beträge des Proteins enthalten.
Gehen Sie Ihr Essen nach
Kaufen Sie ein Notizbuch, so dass Sie alles schreiben können, was Sie unten essen. Sie werden daran überrascht sein, wie schnell es stimmen kann, sobald Sie in irgendwelchen Imbissen und Gewürzen beitragen, die verbraucht werden. Lassen Sie nichts so aus, dass Sie genau wissen, was Sie annehmen. Auf diese Weise werden Sie finden, dass sich Gebiete anpassen.
Der Ausschnitt des Gewichts für das Ringen ist nicht das zähste Ding in der Welt, um zu tun. Es nimmt Disziplin und Planung, um gewünschte Ergebnisse zu erreichen, aber wenn Sie mit Ihrer Diät im Einklang stehend sind und richtig trainieren, werden Sie im Stande sein, Ihre Ziele zu erreichen.
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