Hoher Blutdruck, hohes Cholesterin, sind Sie ein Herzanfall, der wartet, um zu geschehen - was auch immer der Arzt Ihnen erzählte - dass Sie wissen, dass Sie jene Pfunde von fix bekommen müssen! Sie wollen wissen - sind dort irgendwelche Gewichtsabnahme-Geheimnisse für über 50 Männer?
Ja, Sie wollen, und MÜSSEN wirklich schnelle Gewichtsabnahme erfahren, weil Ihr Leben davon abhängt. Sie wollen dieses Gefühl "Spitze der Welt" und viel Vertrauens. Sie sind übergewichtig, und Sie sind bereits in der risikoreichen Kategorie der sich entwickelnden Zuckerkrankheit und des hohen Blutdrucks.
Das ist, warum Tausende von Männern nach einer leichten Weise suchen, unten eine Schlankheitskur zu machen. Aber sollten Sie eine schnelle Gewichtsabnahme-Regierung annehmen? Bevor Sie anfangen, sich irgendwelchen Diät haltenden Programmen anzuschließen, mit Ihrem Arzt zuerst vereinbaren, und Sie bereits das getan haben.
Um Gewicht effektiv zu verlieren, schenken Sie Aufmerksamkeit dem, was Sie essen, wie Sie, Ihr Verhalten und Ihr Beschäftigungsgrad essen.
Hier sind neun Tipps für die erfolgreiche Gewichtsabnahme:
1. Nehmen Sie einen Diät-Plan an, der zu Ihren Geschmäcken und Budget passt. Sie müssen sich nicht für jene Gewichtsabnahme-Programme verpflichten, die das Essen für Sie zur Verfügung stellen. Tatsächlich würde Ihnen besser gedient, um zu erfahren, wie man das Essen selbst vorbereitet.
2. Üben Sie mindestens 15 Minuten pro Tag aus, solcher als das lebhafte Wandern, Laufen, Schwimmen oder Tanzen. Sogar lästige Arbeiten um das Haus wie das Fegen, vacuuming tuend und den Fußboden abwischend (würde Ihre Frau das lieben!), und Wäsche des Autos werden als Übungen betrachtet. Das Linientanzen ist auch einer der besten und aufregenderen Weisen, jene Kalorien zu verlieren! Wählen Sie gerade diejenigen Sie würden passender sein, auf einer konsequenten Basis zu tun. Konsistenz ist Schlüssel!
3. Setzen Sie realistische Ziele. Baby geht helfen Ihnen, Ihre Absichten effektiver zu erreichen. Fangen Sie mit kleinen Änderungen in Ihrem Essen an. Nehmen Sie größere Änderungen vor, weil Sie vorwärts gehen. Disziplin und ein positiver Meinungssetze-Ertrag, der kann - tun Geist!
4. Hören Sie Ihrem Körper zu. Versuchen Sie verschiedene Übungen, oder Diät plant, welch Klagen Ihr Körper am besten zu sehen. Zum Beispiel kann Ihr Körper nicht im Stande sein, die Strenge des aerobic Trainings zu nehmen. Es ist mit dem lebhaften Wandern bequem. Folglich kann das lebhafte Wandern passender sein. Arbeit mit Ihrem Körper, nicht dagegen, um schnellere Ergebnisse zu sehen.
5. Schließen Sie mehr Faser ein in Ihrer Diät. Es lässt Sie sich voll länger fühlen. Faser hilft auch Verzehren und Beseitigung.
6. Halten Sie sich von gebratenen und frittierten Nahrungsmitteln fern. Diese tropfen mit Fett praktisch. Obwohl Fisch und Huhn magerer scheinen als Rindfleisch, enthält dieses weiße Fleisch fetter als, wenn gebraten, als Rindfleisch. Gehen Sie für das gegrillte oder gegrillte Essen, weil das weniger fett nach dem Kochen enthält. Vermeiden Sie jedoch Fett völlig nicht. Verwenden Sie gerade gesünderes Fett. Reines Extraolivenöl ist einer der guten. Und doch, konservativ sei im Betrag Sie verwenden.
7. Trinken Sie mindestens sechs bis acht Brille von Wasser ein Tag Ihren Körper hydratisiert zu halten. Es hilft auch Ihrem Körper, Körperverschwendung effektiver zu beseitigen. Das wird leicht vollbracht, und es gibt mehrere Weisen, es zu tun. Behalten Sie eine Flasche von Wasser in der Nähe von Ihrem Arbeitsplatz und erinnern Sie sich daran, einen großen Schluck oder zwei regelmäßig zu trinken. Behalten Sie 5-Unze-Pappbecher in der Nähe von der Wasserquelle und lassen Sie sich aufstehen und trinken Sie zwei Tassen jeder hin und wieder. Behalten Sie eine Flasche von Wasser in Ihrem Auto.
8. Letzt, aber das wichtigste: ENTSCHLOSSENHEIT, DIESEN IHREN NEUEN LEBENSSTIL ZU MACHEN!! Schnelle Gewichtsabnahme-Programme, Gewaltkuren und drastische Übungen verursachen gerade Jo-Jo-Gewichtsabnahme, die mehr Gesundheitsprobleme schafft, als Sie sich auflösen. Oftmals ziehen Sie mehr Gewicht zurück an, als Sie sich jemals entfernten. Mit der Zeit konnten Sie fettleibig werden.
9. Wollen wir ein mehr beitragen - schließen sich einer Unterstützungsgruppe dafür an Aufmunterung UND Verantwortlichkeit.
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